Сонячна енергія: Неприпустима назва — Вікіпедія

Содержание

Сонячна енергія замість нафти і газу

Фото: dmbaker/Depositphotos

Одна из крупнейших солнечных электростанций в мире в Андалузии, Испания

В двадцать первом веке мощности мировой СЭ растут в среднем более чем на 30% в год. На эти темпы не влияют ни экономические кризисы, ни резкие колебания цен на другие энергоресурсы. Пока еще доля СЭ в мире невелика, но через несколько десятилетий, возможно, именно она станет главным источником энергии на планете.

Согласно долгосрочным прогнозам Bloomberg New Energy Finance (2017) ожидается, что доля ветряной и солнечной электрогенерации в глобальной энергетической корзине к 2040 году вырастет в шесть раз и превысит все остальные виды энергии.

Темпы расширения энергомощностей в мире (ГВт)

Красная область — солнечная PV энергетика, темно-серая область — другие источники возобновляемой энергии, светло-серая область — традиционная топливная энергетика. (по данным Bloomberg New Energy Finance, Deutsche Bank, Canadian Solar)

Почему солнце?

Годовая солнечная радиация по энергетическому содержанию многократно превосходит все мировые запасы ископаемого топлива вместе взятые. Только за один час на Землю поступаетстолько солнечной энергии столько, сколько человечество использует за год во всех сферах.

Энергия солнца — наиболее перспективный источник электроэнергии, который способен заменить собой и даже вытеснить с рынка традиционные ископаемые энергоносители, в будущем полностью покрыв мировые потребности в электричестве. Получать эту энергию можно без остановки в любом месте земного шара, причем совершенно бесплатно, при этом поведение солнца намного более предсказуемо метеорологически, чем перемещение воздушных масс, создающих ветер.

Современные технологии позволяют использовать этот потенциал с до-статочно высокой эффективностью. Для этого применяются два основных типа генерирующих устройств, преобразующие солнечную энергию в электричество.

Фото: Depositphotos/Petkov

Первый, наиболее распространенный и преобладающий в мировой генерации тип устройств использует фотоэлектрический эффект, он представлен широко известными солнечными модулями (панелями или батареями) — фотоэлектрическими преобразователями.

Сфера деятельности, в которой применяется данный способ электрической генерации, обобщенно называется фотоэлектрикой или фотовольтаикой.

В устройствах второго типа применяются зеркала или линзы, для того чтобы уловить солнечное излучение с больших площадей и сконцентрировать его на небольшой площади. При этом электрическая энергия производится, когда сконцентрированное солнечное излучение преобразуется в тепло, запускающее тепловой двигатель, связанный с электрогенератором. Производимая данной системой электроэнергия носит название «концентрированная солнечная энергия».

Существует также и «гибридная» система производства солнечного электричества, называемая «концентрированной фотоэлектрикой». В ней также используются зеркала и линзы, но для фокусирования солнечного излучения в высокомощных фотоэлектрических элементах.

К основным достоинствам гелиоэнергетики можно отнести доступность и неисчерпаемость источника энергии в условиях роста цен на традиционные виды энергоносителей. Важным фактором является экологическая безопасность при производстве электроэнергии из солнечного света.

Естественно, имеются определенные недостатки в СЭ. Это ее зависимость от климатических поясов, погоды и времени суток. Также необходимость использования значительных земельных площадей площадей. Но главным препятствием в развити солнечной энергетики была высокая себестоимость производства электроэнергии.

Почем солнечная энергия для народа?

Решить данную проблему удалось в последние десятилетия. С одной стороны, путем активного государственного субсидирования через «зеленые» тарифы и привлечение инвестиций, как частных, так и государственных. С другой – технологическими новшествами, которые позволили значительно удешевитть стоимость оборудования для солнечных электростанций. Солнечные фотоэлектрические панели в 2014 году стоили на три четверти меньше, чем в 2009 году, а цены на ветровые турбины снизились почти на треть за тот же период. Стоимость электроэнергии от солнечных установок упала в два раза по сравнению с 2010 года.

В 2016 году солнечная энергия стала даже дешевле ветра при производстве электроэнергии из ВИЭ. Кроме того, она становится все более конкурентноспособной по сравнению с углем и газом в отдельных проектах.

Фото: EPA/UPG

Впервые солнечная энергия превосходит ископаемое топливо в промышленных масштабах.

Благоларя аукционам, где частные компании выставляют свои предложения для крупных энергетических контрактов электроэнергии, устанавливаются новые ценовые рекорды на солнечную энергию.

Стоимость одного мегаватт-часа электричества, полученного отсжигания угля, для конечного потребителя уже длительное время находится врайоне 100 долларов США. В начале прошлого года на аукционе в Индии стоимость одного мгв/ч солнечного электричества достигла 64 дол., летом в Чили – 29 дол., в декабре в Дании – около 13 дол..

По данным агенства Bloomberg в 2016 году глобальные новые инвестиции в ВИЭ снизились на 18% по сравнению с предыдущим годом. Одним из важных факторов этого стало значительное удешевление оборудования для СЭ. Кроме того, Китай и Япония, лидеры мирового рынка солнечной энергетики, притормозили рост количественных показателей, сместив акценты в сторону «переваривания» новых энергетических емкостей.

В ближайщем будущем рынок солнечной энергии будет постепенно сдвигаться от развитых стран в сторону развивающихся. Так, только в 2016 году страны Латинской Америки запустили 1,8 ГВт новых мощностей солнечной генерации. Индия, которая уже сейчас каждых полгода наращивает мощности чуть ли не вдвое, до 2020 г. планирует установить 100 ГВт мощностей солнечной энергетики. А в Китае к 2020 году мощности солнечных электростанций достигнут 160 ГВт. Также прогнозируется настоящий бум солнечной генерации в Африке благодаря стремительному снижению цен на оборудование.

Фото: ecokzen.com

Использование энергии солнца в Индии

Кроме того, интересная тенденция наблюдается в странах Ближнего Востока, обладающих значительными запасами нефти. Несмотря на свои «ископаемые богатства», Иран, ОАЭ, Саудовская Аравия все усерднее стараются наращивать солнечные мощности. Более того, нефтяные компании также демонстрируют заинтересованность в инвестициях в солнечную энергетику. Например, французская компанияTotal заявила о намерении стать третьим в мире производителем солнечной энергии, и ожидает, что ежегодный рост «солнечных» мощностей в мире составит 50% с общим объемом инвестиций в 2-3 трлн долларов в ближайшие 20 лет.

Солнце Украину не любит?

Среднегодовой потенциал солнечной энергии в Украине (без Крыма) выше, чем в Германии. При этом украинская солнечная электрогенерация почти в пятьдесят раз меньше немецкой и составляет 0,65% от установленной мощности всей электроэнергетики страны.

Принятие в 2009 году «зеленого» тарифа (комплекс стимулирующих мер для производителей возобновляемой энергии) и международное кредитование позволили в 2011-2013 гг. увеличить производство электроэнергии в Украине ветряными и солнечными установками в три-четыре раза. Военные действия и экономический кризис привели к стагнации в этой сфере.

Кроме того, более половины мощностей украинской солнечной энергии оказались в оккупированном Крыму.

Одним из главных трендов энергорынка Украины с 2016 года становится развитие возобновляемых источников энергии сдальнейшим отказом отуглеводородов. Высокие цены на традиционные энергоносители, неопределенность с поставками газа из Российской Федерации, требования, заложенные в Соглашении об ассоциации Украины и Евросоюза в сфере экологии — все это стало серьезным катализатором рынка возобновляемой энергетики. Подтверждение государством в 2015 году обязательства до 2030 года выкупать электроэнергию по «зеленому» тарифу сделало этот сегмент рынка привлекательным для инвестиций. Только за первое полугодие 2016 года было введено в эксплуатацию 12 солнечных электростанций (СЭС) общей мощностью 37 мегаватт. Понятно, что речь идет о небольших и средних СЭС.

Определенные подвижки произошли в установке СЭС в частных домохозяйствах, однако общее их количество пока незначительно (625 ед. ).

В условиях перманентного экономического кризиса в Украине финансирование развития солнечной энергетики со стороны государства практически не осуществляется. Единственный вариант решения проблемы – привлечение иностранных инвестиций.

Неблагоприятный инвестиционный климат в экономике страны создает препятствия для развития инновациооных технологий, в том числе и для возобновляемой энергетики. В этих условиях власти начали активную пиар-компанию по созданию солнечного парка в Чернобыльской зоне — Chornobyl Solar. Выбор вполне объясним: из-за радиации значительные земельные массивы непригодны для сельхозработ. В тоже время, в зоне имеются незадействованные электросети, созданные в свое время для Чернобыльской АЭС. Для привлечения инвестиций было принято решение уменьшить земельную ренту в зоне на 85%.

В январе 2017 года министр экологии Украины Остап Семерак в интервью изданию Bloomberg сообщил, что тринадцать международных инвесторов, входящие в 39 групп, желают получить разрешения на установку панелей солнечных батарей мощностью около двух гигаватт внутри радиоактивной зоны отчуждения.

Фото: Макс Требухов

Остап Семерак

В частности, две китайские и одна немецкая компании заинтересованы в миллиардных инвестициях и строительстве около полутора гигаватт мощностей СЭС.

Однако вполне возможно, что данный проект так и останется одной из многочисленных правительственных деклараций и не будет реализован в ближайшем будущем. Увлечение энергетическими мегапроектами становится традицией для украинских властных структур. Достаточно вспомнить многомиллиардные проекты строительства терминалов для приема СПГ в черноморских портах.

Окупаемость СЭС в северных районах Украины составляет более 12 лет. На юге страны – 8 лет. Считается, что в данной сфере окупаемость свыше десяти лет делает бизнес нерентабельным.

Кроме того, возникает много вопросов насчет того, кто будет выполнять монтаж технологичного оборудования на загрязненных территориях, а потом осуществлять сервисные функции. Как потом утилизировать отработанное оборудование, ведь это потенциально малоактивные радиоактивные отходы?

Можно предположить, что подобные «мелкие» проблемы не волнуют министерских чиновников. Системная, комплексная работа не для нас. Завтра придут другие со своими мегапроектами, а «воз» украинской экономики останенется там же, где и был – на задворках Европы.

Енергія сонця — AgroBiogas

Сонце – джерело енергії нашої планети, безумовно, найважливіше джерело енергії. Починаючи з фотосинтезу і клімату, життя на Землі було б неможливе без нього. Сонце забезпечує нас киснем та їжею через рослини. Його тепло нагріває поверхню нашої планети й управляє океанськими течіями і вітрами, які необхідні для підтримки стабільного клімату.

Сонячної енергії, яка поглинається поверхнею Землі, було б достатньо для забезпечення світових енергетичних потреб десять тисяч разів.

Генерація сонячної енергії є багатогранною, в залежності від потреб.

Одним із варіантів застосування енергії сонця є простий нагрів води сонячними тепловими системами, встановленими, наприклад, на дахах приватних будинків або сонячних ферм. Гаряча вода використовується для нагріву води для побутового споживання.

Електрична енергія генерується за рахунок поглинання сонячних променів сонячними тепловими електростанціями, що складаються зі складних систем дзеркал. Вони нагрівають центральний поглинач і генерують електричну енергію за допомогою теплоносія і парових турбін.

Другим варіантом використання енергії сонця є електрохімічне перетворення випромінювання в електрику. Сонячні елементи захоплюють випромінювання, а напівпровідникова технологія перетворює його в електричний струм.

Такі системи часто зустрічаються на великих площах, дахах житлових будинків або промислових підприємств, а також на полях.

В основному, сонячна енергія доступна скрізь. Однак, сонце схильне як до щоденних, так і сезонних коливань. У наших широтах сонячні системи рідко мають оптимальну ефективність.

Енергія не генерується вночі, оскільки сонце не світить. Істотно знижують вихід енергії такі фактори, як забрудненість і сніг на поверхні системи, і навіть кут падіння сонця, занадто крутий або занадто пологий. Сонячна енергетика також вимагає складних систем управління і зберігання.

У 2017 році всі сонячні системи, встановлені в світі, виробили 390 ГВт електричної енергії, що становить близько 2% світового виробництва електроенергії. Однак, згідно з численними оцінками, частка енергії, одержуваної з сонця, може вирости до 13% до 2030 року.

Работа в ОНУР ЕНЕРДЖІ / Сонячна енергія Хмельниччини, ТОВ — вакансии ОНУР ЕНЕРДЖІ / Сонячна енергія Хмельниччини, ТОВ

Рубрика

— выберите рубрику -HR специалисты — Бизнес-тренерыITАвтобизнес — Сервисное обслуживаниеАдминистративный персонал — Водители — КурьерыБанки — Инвестиции — ЛизингБухгалтерия — Налоги — Финансы предприятияГостиницы — Рестораны — КафеГосударственные учреждения — Местное самоуправлениеДизайн — Графика — ФотоЗакупки — СнабжениеКонсалтинг — Аналитика — АудитКультура — Шоу-бизнес — РазвлеченияЛогистика — Таможня — СкладМаркетинг — Реклама — PRМедиа — Издательское делоМедицина — Фармацевтика — ЗдравоохранениеМорские специальностиНаука — Образование — ПереводНедвижимостьНекоммерческие — Общественные организацииОхрана — Безопасность — Силовые структурыПродажи — Клиент-менеджментПроизводство — Инженеры — ТехнологиРабочие специальности — Персонал для домаСельское хозяйство — Агробизнес — Лесное хозяйствоСпорт — Красота — ОздоровлениеСтрахованиеСтроительство — АрхитектураСтуденты — Начало карьеры — Без опытаТелекоммуникации — СвязьТоп-менеджмент — ДиректораТорговляТуризм — ПутешествияЮристы, адвокаты, нотариусы

Регион

— выберите регион -КиевДнепрДонецкЗапорожьеОдессаХарьковЛьвовДругие страныВинницаЖитомирИвано-ФранковскКривой РогКропивницкийЛуганскЛуцкМариупольНиколаевПолтаваРовноСевастопольСимферопольСумыТернопольУжгородХерсонХмельницкийЧеркассыЧерниговЧерновцыАвангардАвдеевкаАкимовкаАлександрияАлександровка, Донецкая обл. Александровка, Кировоградская обл.АлуштаАлчевскАмвросиевкаАнаньевАндреевкаАндрушевкаАнтоновкаАнтрацитАпостоловоАрбузинкаАрмянскАрцизАхтыркаБабаиБалаклеяБалтаБаниловБарБарановкаБарвенковоБарышевкаБатятичиБахмачБахмутБахчисарайБаштанкаБезлюдовкаБелая КриницаБелая ЦерковьБелгород-ДнестровскийБелицкоеБеловодскБелогородкаБелогорскБелогорьеБелозеркаБелозёрскоеБелокуракиноБелопольеБеляевкаБердичевБердянскБереговоБерегометБережаныБерезанкаБерезаньБерезнеговатоеБерезноБерезовка, Киевская обл.Березовка, Одесская обл.БерестечкоБеримовцыБериславБершадьБильмакБлаговещенскоеБлизнюкиБобринецБобркаБобровицаБогодуховБогородчаныБогуславБойковскоеБолградБолеховБольшая БелозеркаБорзнаБориславБориспольБоровая, Киевская обл.Боровая, Харьковская обл.БородянкаБортничиБорщевБояркаБратскоеБроварыБродыБрошневБрусиловБрянкаБудыБуки, Киевская обл.БуковельБурштынБурыньБускБучаБучачБуштыноВалкиВаляваВапняркаВарашВарваВасильевкаВасильковВасильковкаВасильковцыВатутиноВеликая АлександровкаВеликая БагачкаВеликая ДоброньВеликая ДымеркаВеликая ЛепетихаВеликая МихайловкаВеликая НовоселкаВеликая ПисаревкаВеликие КопаниВеликие ЛазыВеликие МостыВеликий БерезныйВеликий БичковВеликий БурлукВеликий ДальникВеликодолинскоеВеликое КолодноВербкиВертиевкаВерхнеднепровскВерхний РогачикВерховинаВерховцевоВеселиновоВеселоеВижницаВилковоВинникиВиноградовВиньковцыВита-ПочтоваяВишневоеВладимир-ВолынскийВладимирецВознесенскВолновахаВоловецВолодаркаВолочискВолчанскВольногорскВольнянскВорзельВорожбаВороньковВорохтаВрадиевкаВыровВысокийВысокопольеВышгородГавриловкаГадячГайворонГайсинГаличГатноеГеническГерцаГлебовкаГлевахаГлобиноГлуховГлыбокаяГнединГниваньГоголевГолая ПристаньГолованевскГолубовкаГораГореничиГоренкаГоришние ПлавниГорловкаГорностаевкаГороденкаГородищеГородняГородок, Львовская обл. Городок, Ровненская обл.Городок, Хмельницкая обл.ГороховГостинцовоГостомельГощаГрадижскГребенкаГребёнкиГубинихаГуляйполеГусятинДавыдовДвуречнаяДебальцевоДелятинДемидовкаДеражняДергачиДжанкойДзвонковоеДиканькаДнепрорудноеДобровеличковкаДоброводыДобромильДобропольеДоброславДобротворДовбышДокучаевскДолжанскДолинаДолинскаяДоманевкаДонецДрабовДрогобычДружбаДружковкаДубляныДубноДубовоеДубровицаДунаевцыДымерЕвпаторияЕланецЕмильчиноЕнакиевоЖашковЖдановкаЖелезный ПортЖелтые ВодыЖидачовЖмеринкаЖолкваЖуравноЗаболотовЗабучьеЗаводскоеЗазимьеЗакарпатьеЗалещикиЗаложцыЗаможное, Житомирская обл.ЗаречноеЗаставнаЗатокаЗахарьевкаЗачепиловкаЗбаражЗборовЗвенигородкаЗгуровкаЗдолбуновЗеленодольскЗеньковЗмиевЗнаменкаЗолотоношаЗолочев, Львовская обл.Золочев, Харьковская обл.ЗугрэсИваничиИванковИвановка, Одесская обл.Ивановка, Херсонская обл.ИзмаилИзюмИзяславИлларионовоИльинцыИнгулецИрпеньИршаваИршанскИслам-Терек (Кировское)Ички (Советский)ИчняКагарлыкКадиевкаКазанкаКазатинКаланчакКалиновка, Броварской р-н, Киевская обл. Калиновка, Васильковский р-н, Киевская обл.Калиновка, Винницкая обл.КалитаКалушКаменец-ПодольскийКаменкаКаменка-БугскаяКаменка-ДнепровскаяКаменскоеКамень-КаширскийКаневКарловкаКатеринопольКатюжанкаКаховкаКегичевкаКельменцыКерчьКиверцыКилияКирилловкаКицманьКлавдиево-ТарасовоКлеваньКлесовКняжичиКобелякиКоблевоКовельКовшаровкаКодымаКозелецКозельщинаКозинКозоваКолкиКоломакКоломыяКомарноКоминтерновскоеКомпанеевкаКонотопКонстантиновкаКопычинцыКорецКоропКоростеньКоростышевКорсунь-ШевченковскийКорюковкаКосмачКосовКостопольКотельваКоцюбинскоеКраковецКраматорскКрасиловКрасиловкаКрасноградКраснокутскКраснопавловкаКраснопольеКременецКременная, Луганская обл.Кременная, Хмельницкая обл.КременчугКривое ОзероКриничкиКролевецКрыжановкаКрыжопольКрымКрюковщинаКуликовкаКупянскКураховоКурман (Красногвардейское)КучурганЛадыжинЛановцыЛебединЛениноЛесникиЛетичевЛиманЛиманкаЛиповая ДолинаЛиповецЛипцыЛисичанскЛитинЛозоваяЛокачиЛохвицаЛубныЛугиныЛутугиноЛысянкаЛюбарЛюбашевкаЛюбешовЛюбомльЛюботинЛюдвищеЛютежМагдалиновкаМакаровМакеевкаМалая ВискаМалая ДаниловкаМалинМалый ЛюбеньМамаивцыМангушМаневичиМаньковкаМарганецМарковкаМартусовкаМарьинкаМашевкаМаякиМеджибожМежгорьеМежеваяМелитопольМеловоеМенаМерефаМигияМикуличиМилаМиргородМирноградМироновкаМихайловкаМлиновМлыновоМогилев-ПодольскийМонастырискаМонастырищеМоршинМоспиноМостискаМрияМукачевоМурованые КуриловцыМякотыНадворнаяНародичиНедригайловНежинНемешаевоНемировНетешинНижнегорскийНижние СерогозыНизшая ДубечняНиколаев, Львовская обл. НиколаевкаНиколаевка, Донецкая обл.НикольскоеНикопольНовая ВодолагаНовая КаховкаНовая МаячкаНовая ОдессаНовая УшицаНовгородкаНовгород-СеверскийНовоазовскНовоайдарНовоалександровкаНовоалексеевкаНовоархангельскНововолынскНововоронцовкаНовоград-ВолынскийНовогродовкаНоводнестровскНовомиргородНовомосковскНовониколаевкаНовопсковНовоселицаНовоселки, Киевская обл.Новоселки, Львовская обл.Новотроицкое, Донецкая обл.Новотроицкое, Херсонская обл.НовоукраинкаНовояворовскНовые ПетровцыНовые СанжарыНовый БугНовый РоздолНосовкаОбуховОбуховкаОвидиопольОвручОкныОлевскОлешкиОлыкаОльшанкаОнуфриевкаОпошняОратовОреховОржицаОрловщинаОстерОстрогОтынияОчаковОчеретиноПавлоградПавлышПанкаПервомайск, Луганская обл.Первомайск, Николаевская обл.ПервомайскийПервомайскоеПеревальскПерегинскоеПеремышляныПеречинПерещепиноПереяславПереяслав-ХмельницкийПершотравенскПесковкаПесочинПесчанкаПетриковкаПетровоПетропавловкаПетропавловская БорщаговкаПеченегиПирновоПирятинПобугскоеПогребищеПогребыПодволочискПодворноеПодгайцыПодгородноеПодольскПокровПокровскПокровскоеПолесскоеПоловоеПологиПолонноеПолянаПоляницаПомошнаяПопаснаяПопельняПочаевПриазовскоеПрилукиПриморскПулиныПустомытыПутивльПутилаПуща-ВодицаПятихаткиРава-РусскаяРадеховРадивиловРадомышльРаздельнаяРаздольноеРакитноеРатноРаховРениРепкиРешетиловкаРжищевРовенькиРогатинРодинскоеРожищеРожнятовРоздолРозовкаРокитноеРоманов, Волынская обл. Романов, Житомирская обл.РомныРосохачРубежноеРудкиРудноРужинРясное-РусскоеСавинцыСавраньСакиСамборСаратаСарныСатановСахновщинаСваляваСватовоСветловодскСветлодарскСвятогорскСвятопетровскоеСеверодонецкСеверскСелидовоСеменовка, Полтавская обл.Семеновка, Черниговская обл.Середина-БудаСинельниковоСинякСкадовскСквираСколеСкороходовоСлавскоеСлавутаСлавутичСлавяносербскСлавянскСлобожанскоеСлобожанскоеСмелаСмолиноСнежноеСнигиревкаСновскСнятынСокальСокиряныСокольникиСоледарСоленоеСолоницевкаСолотвиноСорокиноСосницаСосновкаСофиевкаСофиевская БорщаговкаСошниковСребноеСтавищеСтаница ЛуганскаяСтарая ВыжевкаСтарая СиняваСтаробельскСтаробешевоСтароконстантиновСтарые ПетровцыСтарый МартыновСтарый СамборСтебникСтепановкаСторожинецСтоянкаСтрыйСтуденикиСудакСудовая ВишняСходницаСчастливоеСчастьеТаврийскТалалаевкаТальноеТарасовкаТаращаТарутиноТатарбунарыТеофипольТепликТеплодарТеребовляТересваТерновкаТетиевТлумачТокмакТомаковкаТомашпольТорецкТорчинТребуховТроицкое (Довгалевское), Киевская обл.Троицкое, Луганская обл. Тростянец, Винницкая обл.Тростянец, Сумская обл.ТрускавецТульчинТурийскТуркаТывровТыннаяТысменицаТячевУгледарУзинУкраинкаУкраинкаУманьУстиновкаФастовФеодосияФонтанкаХарцызскХащеватоеХмельникХодовичиХодоровХодосовкаХоролХоростковХорошевХотинХотовХотяновкаХрестовкаХристиновкаХрустальныйХустХыровЦаричанкаЦуманьЧабаныЧайкиЧаплинкаЧемеровцыЧепелевкаЧепилиевкаЧервоноградЧервоногригоровкаЧернаяЧерневцы, Винницкая обл.ЧерниговкаЧернобайЧерноморскЧерноморскоеЧернухиЧерняховЧечельникЧигиринЧижовкаЧистяковоЧкаловскоеЧопЧортковЧубинскоеЧугуевЧудновЧукваЧутовоШаргородШахтерскШацкШевченковоШепетовкаШирокоеШиряевоШишакиШосткаШполаШумскЩелкиноЭнергодарЮжноукраинскЮжныйЮринцыЮрковцыЮрьевкаЯворовЯготинЯлта, Донецкая обл.Ялта, КрымЯмполь, Винницкая обл.Ямполь, Сумская обл.Яны Капу (Красноперекопск)ЯремчеЯрмолинцыЯсиноватаяЯсиня

Сонячна енергія | SUNSAY Energy

Сонячне світло — невичерпне джерело енергії, яке не забруднює навколишнє середовище. Будь-які технології, в яких для вироблення електрики використовується енергія сонця, вважаються універсальними, адаптивними та безшумними варіантами. І справді, технології для перетворення сонячного світла в електроенергію можливо встановити практично на будь-якій поверхні, або вбудувати в гаджети, які люди використовують щодня.

Персональне використання сонячної енергії

Сонячна електроенергія. Найпоширеніший вид використання чистої сонячної енергії в домашніх умовах — це сонячна електростанція (СЕС). Сонячні батареї вимагають мінімального догляду і добре переносять будь-які погодні умови. Найголовніше — знайти правильне місце для установки системи панелей. Сонячні технологи SUNSAY Energy встановлюють домашні СЕС як на дахах приватних будинків, так і на землі.

В Україні, домовласники встановлюють СЕС для особистого використання і заробітку на «зеленому» тарифі. Основні переваги СЕС полягають в довгостроковій інвестиції, економії на рахунках за електроенергію, незалежності від перебоїв постачання комунальної електрики і особистому внеску у боротьбу із забрудненням атмосфери.  

Зовнішнє освітлення. А ось і ще один спосіб апгрейдити ваш будинок або ділянку! На відміну від звичайного зовнішнього освітлення, сонячне не вимагає складної установки. Ліхтарі, що працюють на сонячних батареях — це бездротовий спосіб підвищити енергоефективність вашої власності.

Сонячна електроніка на кожен день. Ми використовуємо гаджети 24/7, постійно заряджаємо смартфони, планшети і павербанки. Чому б не полегшити собі життя, раз і назавжди стати незалежними від розеток та постійної зміни батарейок?

Ось список топових гаджетів, які працюють на сонячній енергії:

  • Мобільні телефони та планшети      
  • Переносні зарядні пристрої      
  • Спорядження для кемпінгу      
  • Музичні колонки      
  • Кондиціонери      
  • Радіоприймачі      
  • Міні-холодильники      
  • Термостати 

Масове застосування сонячної енергії

Сонячна теплова електростанція. Сонячні теплові електростанції використовують світло сонця в великих масштабах для генерації тепла. Таке тепло використовують для нагрівання і кип’ятіння води, яке приводить в рух парову турбіну, щоб забезпечити масове енергопостачання населення. 

Транспорт на сонячній енергії. Державному сектору відновлюваної енергетики саме час презентувати проєкт по інфраструктурі залізниці, метро, автобусів і маршруток, які працюють на сонячній енергії. Цікаво, чи допоможе це позбутися перебування довгих годин у заторах?

На прикладі Китаю видно, що їх «сонячні» автобуси істотно скорочують викиди CO2 в атмосферу. До того ж, цей вид транспорту більш ефективний фінансово і чудово доповнює футуристичну візуальну складову сучасного мегаполісу.

Маленький бонус: для того, щоб зробити дорожній рух безпечнішим для водіїв і пішоходів, технологи розробили дорожні знаки або оголошення, які працюють на сонячній енергії. Таким чином, маленька сонячна батарея заряджає акумулятор протягом світлового дня, а протягом ночі віддає згенеровану енергію.

На орбіті теж сонце. У просторі без хмар і повітря тільки на один м² припадає 1300 Вт сонячної енергії. Зрозуміло, що вчені знайшли як це використовувати! На супутники встановлюють сонячні батареї, які перетворюють світло Сонця в електроенергію, що живить бортове комп’ютерне обладнання. Виходить, що люди дивляться телевізор, слухають радіо і покладаються на прогноз погоди, які безпосередньо «живляться» сонячною енергією.

В сонячне майбутнє

Нинішні екологічні тенденції показують, що світ поступово позбувається звички використовувати горючі корисні копалини. Щороку створюють нові удосконалені технології, які використовують сонячну енергію. SUNSAY Energy вже приєднався до глобального маршу за екологічність! Ви з нами?

 

Сонячна електростанція від KB-ENERGY | Купити сонячні електростанції в Україні

Проектування сонячних станцій в Україні — це розробка технічної документації, а також кошторису вашого проекту.

У проектування входить ТЕО, обов’язковий аналіз споживання енергії, схема живлення, продумування монтажу опорних компонентів, а також розрахунки найбільш оптимального кута для вироблення сонячної енергії і узгодження з контролюючими органами.

Продаж і етапи проектування сонячних електростанції

Після замовлення СЕС, до переліку послуг проектування сонячної електростанції входить:

  • Складання пояснювальної записки в якій зібрані дані про показники електропостачання, електроспоживачів, розрахунок навантажень, облік електроенергії, контур заземлення, захисні заходи, і розрахункова таблиця електричного навантаження на розетки.
  • Оцінка впливу на навколишнє середовище — це оцінка впливу СЕС на довколишні водойми, флору і фауну регіону будівництва об’єкта.
  • Генеральний план проекту сонячної електростанції — це креслення-карта з інженерними відмітками розміщення об’єкта.
  • Архітектурно-будівельні рішення — це складання реалізованого фундаменту під КТП (комплектні трансформаторні підстанції), проведення відеоспостереження та охорони території, а також монтаж відповідних металоконструкцій кріплення фотомодулів.
  • Опис методів виготовлення і виду металу для металоконструкцій вашого проекту.
  • Електротехнічні рішення — готовий документ в якому описуються енергоефективні рішення для вашого проекту, зокрема, можливість вироблення сонячної енергії за допомогою СЕС.
  • Створення 3D-моделі майбутньої СЕС за допомогою спеціального програмного забезпечення.
  • Кошторисна документація — це завершальний етап проектування сонячних електростанцій з описом доцільності і можливості бути реалізованим, в нього також входить прорахунок об’єкта (як державного) на основі грошей з бюджету України для подальшого підключення по Зеленому тарифу.

Будівництво сонячних електростанцій

Після того, як ви вирішили купити сонячну електростанцію, здійснюється будівництво СЕС. На цьому етапі роблять опорні установки і конструкції під спеціальним кутом нахилу, також на дах монтують кремнієві або полікристалічні сонячні батареї.

Чому KB Energy?

Наш великий досвід дозволив втілити в життя вже понад 200 проектів, а також проектування першої сонячної електростанції за Зеленим тарифом в Київській області. Переваги компанії KB Energy:

  • Повний супровід клієнтів по Зеленому тарифу;
  • Штат висококваліфірованої команди;
  • Поставка оригінального устаткування;
  • Консультація з усіх питань входить у вартість;
  • Надаємо рішення для приватних і комерційних проектів;
  • Партнерство з Укргазбанком;
  • Швидка реалізація вашого проекту.

Як сонячна енергія може врятувати Чорнобиль

  • Пітер Рей Еллісон
  • BBC Future

Автор фото, Getty/Sean Gallup

Підпис до фото,

Зона відчуження все ще залишається закритою

У квітні 1986 року на Чорнобильській атомній електростанції стався жахливий вибух ядерного реактора.

У результаті вибуху відбувся викид частини вмісту ядра в атмосферу, що спричинило найбільшу ядерну аварію в історії.

Подальше випадіння радіоактивного осаду — частина якого дісталась навіть Уельсу — створило зону відчуження навколо Чорнобиля.

Чорнобильська зона відчуження зараз має площу 2,6 тисячі квадратних кілометрів — територію, на якій колись жили 120 тисяч людей, більшість з яких — у покинутих містах Прип’ять та Чорнобиль.

Зона відчуження все ще залишається закритою, тому що рівень зараження вважають зависоким для постійного проживання людей чи ведення сільськогосподарських робіт.

Попри вибух четвертого реактора, інші три реактори ЧАЕС продовжували свою роботу через те, що Україні потрібна електроенергія. Третій реактор вивели з експлуатації лише у грудні 2000 року.

Крім декількох ділянок із радіоактивним забрудненням, Чорнобильська зона відчуження вже стала порівняно безпечною для відвідування, однак перебувати там можна недовго.

Через значну зацікавленість цією територією та унікальним біо-різноманіттям Чорнобильську зону офіційно оголосили відкритою для туристів у 2011 році.

А після успішного встановлення нового саркофагу, який законсервує пошкоджений реактор на 100 років, на місці катастрофи скоро відновлять господарську діяльність.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Міста поблизу ЧАЕС евакуювали за декілька годин після аварії, і мешканці вже сюди не повертались

На початку цього року Остап Семерак — міністр екології та природних ресурсів України — оприлюднив плани уряду побудувати великомасштабну сонячну електростанцію в Чорнобильській зоні.

«Першим етапом роботи буде встановлення сонячних панелей із загальною потужністю один гігават, — повідомив речник міністерства. — У майбутньому планується збільшення потужностей».

Велике поле розміром більше 100 гектарів, на якому встановлені сонячні панелі, генерує приблизно 5 мегават.

Для порівняння: футбольне поле Олд Траффорда, домашньої арени клубу «Манчестер Юнайтед», має площу менше одного гектара і могло б згенерувати 0,35 мегавата.

Отже, для сонячної електростанції, що може згенерувати гігават електроенергії, потрібна площа, що приблизно дорівнює 20 квадратним кілометрам. На щастя, в Чорнобильській зоні є достатньо вільної площі.

Думка про спорудження сонячної електростанції в зоні відчуження має низку переваг.

«Це рішення спирається на вже наявну систему ліній електропостачання, які працюють далеко не на повну потужність. Але їхнє розміщення дає можливість під’єднати їх до єдиної енергосистеми із найменшими затратами», — повідомив речник міністерства.

Крім високовольтної лінії передач, там є кваліфікований персонал, який знається на роботі електростанції, а саму територію не можна використати для ведення сільськогосподарських робіт через залишкове радіоактивне забруднення.

Сонячні панелі генерують електроенергію від фотонів сонця, накопичуючи електрони у верхньому шарі силіконового покриття. Потім вони переходять в нижній шар силікону, генеруючи електричний струм.

«Сонячні панелі досить складні у виробництві, але відносно прості у встановленні й стійкі до пошкоджень і зношування», — розповідає Алан Томсон, директор з глобального розвитку енергетики компанії Arup.

Це робить сонячні панелі ідеальними для генерування енергії на віддалених чи важкодоступних територіях.

Існує більше 40 різних видів технології виробництва сонячних панелей, і хоча ефективність їхньої роботи майже однакова, деякі з них більш економічні.

У таких випадках, як із зоною відчуження, де є багато місця, український уряд швидше за все шукатиме низькозатратні методи використання найбільш стійких типів сонячних панелей.

Остаточне рішення ухвалять, як тільки спеціалісти здійснять всі необхідні розрахунки.

Чорнобильська зона відчуження розташована майже на тій самій широті, що й південь Англії. Таке розташування забезпечує відмінне генерування сонячної енергії влітку, але значно менше взимку.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

Панелі будуть встановлені під кутом, щоб сніг не затримувався на них. Це також допоможе підтримувати їхню чистоту й справність

Однак, будівництво сонячної електростанції, здатної згенерувати 1 гігават в зоні відчуження, має певні технічні труднощі.

Першим важливим моментом буде визначення точного місця для розташування сонячної ферми. Тут потрібно врахувати різні аспекти, першим з яких є необхідність уникнути забруднених радіацією ділянок.

Місцезнаходження таких ділянок вже визначене досить точно.

Хоча сонячним панелям не загрожує радіація, завжди є вірогідність, що робітники, працюючи на місці чи пересуваючись територією зони, можуть отримати високу дозу опромінення під час встановлення панелей чи подальшого обслуговування.

Оскільки радіоактивні ізотопи після вибуху на ЧАЕС вже проникли глибше в ґрунт, інженерам слід по можливості уникати порушення цілісності верхнього шару.

«Гвинтові палі, що мають вигляд величезних бурів, які утворюють фундамент конструкції, замість копання траншей для заливання бетону» можуть стати одним із способів встановлення панелей без зрушення ґрунту, повідомляє пан Томсон.

Ще одним важливим питанням, що потребує вирішення, є дотримання чистоти панелей, щоб вони працювали безперебійно.

Враховуючи навколишнє середовище, сонячні панелі мають бути встановлені під кутом 30 градусів, щоб сніг, танучи, міг вільно сповзати униз, очищаючи при цьому їхню поверхню.

Багато видів сонячних панелей мають спеціальне покриття, яке запобігає накопиченню пилу, що створювало проблеми в роботі ранніх моделей.

Сонячна електростанція також потребуватиме трансформатора, який би поступово збільшував вихідну потужність від станції до 750 вольт, тому що така потужність використовується в енергосистемі України.

«Вихідну потужність атомної електростанції не можна порівнювати із потужністю сонячних панелей, — стверджує пан Томсон. — Потрібно буде встановити спеціальну підстанцію, яка поступово збільшуватиме трансформаційну здатність».

Однак, будівництво нової підстанції може потребувати залиття фундаменту, що спричинить потенційне вивільнення забруднення з ґрунту.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

За відсутності людей тварини повернулись в зону відчуження, збільшуючи її біологічне різноманіття

Також потрібно врахувати вплив на навколишнє середовище, оскільки спостерігається значний інтерес до біологічних видів на цій території, яка поступово відновлюється після аварії 1986 року.

З часу катастрофи, коли 10 тисяч мешканців були евакуйовані, зона відчуження стала раєм для дикої природи. Популяції тварин в ній значно збільшились, а деякі рідкісні види, як, наприклад, коні Пржевальського, повернулись сюди.

«Ми б хотіли бути обережними, щоб не натрапити на неочікувані протести захисників природи через втручання у те, що не становить пріоритету для людей, але наразі вони вже виявляють до цього цікавість», — зауважує Алан Томсон.

Однією з основних переваг сонячних електростанцій є можливість віддаленого контролю, коли працівникам не потрібно виконувати огляд обладнання на місці. Сонячні панелі можна перевіряти дистанційно й оцінювати їхню роботу.

Як тільки певна кількість сонячних панелей потребуватиме заміни, команда ремонтників з необхідними запчастинами вирушить на ділянку й замінить пошкоджені деталі в точно визначених місцях, що мінімізує час, проведений у зоні відчуження.

Одна з найбільших проблем сонячних панелей — це те, що вони генерують енергію лише протягом дня, тривалість якого зменшується зимою.

Це можна компенсувати, зберігаючи надлишок згенерованої протягом дня енергії.

Один зі способів, як цього досягти — використати потужності насосно-компресорної станції Дністровської ГАЕС у Чернівецькій області, будівництво якої планують завершити у 2017 році.

Насосно-компресорна станція використовується для зберігання електроенергії шляхом використання енергії гравітаційного потенціалу води.

Надлишок енергії в мережі використовується для накачування води у верхній резервуар.

У періоди високого енергоспоживання воду випускають, і вона крутить турбіни, що виробляють струм за принципом гідроелектростанції.

Автор фото, iStock

Підпис до фото,

В Україні достатньо сонячного світла влітку, але взимку ситуація змінюється

Зазираючи в майбутнє, можна сказати, що нікого не здивує використання інших форм відновлювальної енергії.

«Реалізація проектів сонячної енергії — один із пріоритетних напрямків розвитку зони відчуження», — наголосив речник міністерства.

«Але не виключене використання інших форм, як енергія вітру та біопаливо, якщо вони приваблять інвесторів», — додав він.

«На певному етапі вони захочуть побачити поєднання різних видів такої енергії, — говорить пан Томсон. — Вітряні електростанції можуть генерувати електричний струм, коли не працюють сонячні, наприклад, уночі».

Проте, вітряні електростанції мають свої проблеми, найголовніша з яких — побудова міцного фундаменту на значній глибині.

Для радіоактивної зони відчуження такий варіант не підходить.

Український уряд зараз перебуває у «стадії попередньої підготовки». Ведуться перемовини із інвестиційними фірмами та компаніями-розробниками енергоресурсів та енерготехнологій для забезпечення фінансування.

«Через 30 років після аварії в зоні відчуження можливе очищення верхнього шару ґрунту, і вона стане центром українського енергетичного сектору», — повідомив речник міністерства.

Будівництво такої величезної сонячної електростанції дасть змогу Чорнобилю здійснити спробу повернути свій статус основного виробника електроенергії в Україні, але цього разу безпечнішого та більш свідомого стосовно охорони навколишнього середовища.

Ekoltava — ☀ Сонячна енергія визнана однією з…

Паперові стаканчики

З якого матеріалу виготовляються пластику чи паперу? Відповідь очевидна, якби стаканчики були виготовлені тільки з паперу, вони б за декілька секунд розмокли після попадання в них напою.

Діліться з друзями постом та читайте далі!💚

Спочатку розберемося з маркуванням:

❌ УВАГА ШКІДЛИВО! ❌
«ПВХ», «PVC», «V» ,«3», «ПС», «PS» , «6» в 🔺. ПВХ та полістрол можуть виділяти формальдегід, фталат і вінілхлорид, які негативно впливають на здоров’я людини.

⚠️ «ПЕТ», «PET», «РЕТЕ» чи «1» в 🔺 призначені для холодних напоїв і їх НЕ МОЖНА використовувати повторно!

⚠️ «ПП», «РР», PEHD», «HDPE», «ПЭНД», «2» LDВPE», «PELD», «ПЭД», «4» в 🔺. Відносно безпечні! ВОНИ МОЖУТЬ ВИДІЛЯТИ ФЕНОЛ І ФОРМАЛЬДЕГІД

❗️Всередині стаканчик покритий поліпропіленовою плівкою чи LDPE.
Ламіновані й вощені стаканчики неможливо віддати на переробку, адже попередньо картон необхідно відділити від плівки. Зробити це досить непросто!

♻️Біорозкладні стаканчики можливо утилізувати лише в умовах придатних для компостування. В іншому випадку він може 500 років пролежати на полігоні.

❗️Для виготовлення стаканчиків вирубують дерева🌳 На саму лише «каву» за рік витрачається більше 20 млн. дерев.

❗️Холдер (картонний рукав) можна віднести до безкорисного елементу, який лише примножує сміття в довкіллі.

❗️Кришечки й трубочки виготовляють із полістиролу, який є шкідливим для здоров’я, особливо в контакті з гарячим⚠️

❗️Яскраве забарвлення стаканчика та клей, яким склеюють стінки, також небезпечні для здоров’я. Друкарська фарба може містити в собі концентрації важких металів, а клей від високої температури починає плавитись та виділяти токсичні речовини.

✅НАЙБЕЗПЕЧНІШИЙ ВАРІАНТ: користуватися багаторазовими стаканчиками, термосами і термокружками. Вони зручні, довше зберігають температуру улюбленого напою, їх можна покласти в сумку. А в деяких кафе навіть надається знижка на каву у власну чашку.

Екологічного кавування!

Сон и усталость — NHS

Почему я все время устаю?

Чувство истощения настолько распространено, что у него есть собственный акроним, ТАТТ, что означает «постоянно усталый».

Мы все время от времени чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают:

  • слишком много ночей
  • долгие часы на работе
  • ребенок не дает вам заснуть по ночам

Но усталость или истощение, которые продолжаются долгое время, — это ненормально.Это может повлиять на вашу способность жить дальше и наслаждаться жизнью.

Необъяснимая усталость — одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к своему терапевту.

Почему вы все время можете быть уставшими

Прежде чем вы пойдете на прием к терапевту, вы можете сначала выяснить, почему вы устали.

Полезно подумать о:

  • частях вашей жизни, таких как работа и семья, которые могут быть особенно утомительными
  • любых событиях, которые могли вызвать вашу усталость, таких как тяжелая утрата или разрыв отношений
  • , как ваш образ жизни может утомлять вас

Врач общей практики рассмотрит следующие причины усталости:

  • психологические причины
  • физические причины
  • причины образа жизни

Психологические причины усталости

Психологические причины усталости: гораздо чаще, чем физические причины.

Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.

Психологические причины включают:

Стресс

Напряжения повседневной жизни могут в какой-то момент беспокоить большинство из нас. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или свадьба, могут вызвать стресс.

Узнайте больше о том, как бороться со стрессом.

Эмоциональный шок

Утрата, избыточность или разрыв отношений могут вызвать у вас чувство усталости и истощения.

Депрессия

Если вы чувствуете грусть, подавленность и недостаток энергии, а также просыпаетесь уставшим, у вас может быть депрессия.

Узнайте, как определить, что у вас депрессия. Обратитесь к терапевту, если вы думаете, что у вас депрессия.

Тревога

Если вы постоянно испытываете неконтролируемое чувство тревоги, у вас может быть то, что врачи называют генерализованным тревожным расстройством (ГТР) у взрослых.

Люди с ГТР часто чувствуют не только беспокойство и раздражительность, но и усталость. Обратитесь к терапевту, поскольку вам могут помочь лекарства и разговоры.

Если вы считаете, что ваша усталость может быть результатом плохого настроения или беспокойства, попробуйте это короткое аудиогид по решению проблем со сном.

Аудио: проблемы со сном

В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы лучше выспаться ночью.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

Физические причины усталости

Есть несколько состояний здоровья, которые могут вызывать у вас усталость или истощение.

К ним относятся:

Усталость также может быть результатом:

  • беременности — особенно в первые 12 недель
  • избыточного веса или ожирения — ваше тело должно больше работать, чтобы выполнять повседневные дела
  • недостаточный вес — плохие мышцы сила может заставить вас быстрее устать
  • Лечение рака, такое как лучевая терапия и химиотерапия
  • Отравление угарным газом — особенно если ваш газовый котел не обслуживался регулярно
  • Побочные эффекты лекарств и некоторых лечебных трав

Если вы были чувствуя постоянную усталость более 4 недель, рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он подтвердил или исключил заболевание, которое могло вызывать вашу усталость.

Узнайте больше о 10 медицинских причинах усталости.

Причины усталости, связанные с образом жизни

В сегодняшнем 24/7 «всегда активном» мире мы часто пытаемся втиснуть слишком много в нашу повседневную жизнь.

И чтобы быть в курсе дел, мы иногда употребляем слишком много алкоголя или кофеина, или едим сладкие и жирные закуски на ходу, вместо того, чтобы сидеть и нормально поесть.

Основные причины усталости, связанные с образом жизни:

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает качество сна.Придерживайтесь рекомендаций не более 14 единиц в неделю как для мужчин, так и для женщин.

Узнайте больше о советах по сокращению употребления алкоголя.

Exercise

Слишком много или слишком мало упражнений может повлиять на вашу усталость.

Узнайте больше о пользе физических упражнений.

Кофеин

Слишком много этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, коле и энергетических напитках, может нарушить сон и вызвать у вас чувство усталости.

Попробуйте чай и кофе без кофеина или постепенно полностью откажитесь от кофеина.

Ночные смены

Ночные работники часто быстрее устают. Это более вероятно, если сроки смен будут постоянно меняться.

Дневной сон

Если вы устали, вы можете вздремнуть днем, что может затруднить получение хорошего ночного сна.

Прочтите, как изменить свой образ жизни, чтобы повысить энергию, с помощью энергетической «диеты».

Последняя проверка страницы: 25 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 25 марта 2024 г.

Управление носовой аллергией: советы для круглогодичного лечения

Пыльца, плесень, домашние животные или пылевые клещи? Если у вас слезящиеся глаза и заложенный нос, вы, вероятно, больше заинтересованы в том, что остановит ваши симптомы, чем в том, что их вызывает.Но когда вы знаете, в чем виноват, вы можете найти облегчение.

Если ваши ягодицы приезжают только в определенное время года, у вас может быть аллергия на пыльцу. Весной деревья обычно вызывают аллергию. Летом главными виновниками являются трава и сорняки. Осенью это сорняки, особенно амброзия.

Если симптомы длятся круглый год, возможно, у вас аллергия на пылевых клещей, перхоть домашних животных или плесень. На открытом воздухе рост плесени обычно приходится на конец лета и начало осени. Но может висеть круглый год.

У вас может быть аллергия на несколько вещей. Вы также можете иметь сезонную и круглогодичную аллергию. У большинства людей есть более чем одна причина, от которой они чихают.

Каковы симптомы аллергии?

Ваше тело воспринимает то, на что у вас аллергия, как захватчика. Он испускает химические вещества, такие как гистамин, для борьбы с инородным веществом.

Гистамин — это то, что вызывает симптомы. У вас возникает заложенность носа, глаза и нос могут чесаться и слезиться. Вы, наверное, много чихаете.

Как узнать, на что у меня аллергия?

Обычно ваш врач может диагностировать аллергию на основе ваших симптомов и триггеров. Если ваши реакции более серьезны или лекарства не помогают, аллерголог (врач, специализирующийся на лечении аллергии) может провести кожную пробу, чтобы выяснить, каковы ваши триггеры.

Они кладут крошечные кусочки вещей, которые могут вызвать аллергическую реакцию (они будут называть их аллергенами), вам на руку или спину, а затем поцарапают поверхность вашей кожи.Любые места, которые становятся красными и чешутся, означают, что у вас аллергия на этот конкретный триггер.

Это не так уж и часто, но ваш врач может также сделать анализ крови, чтобы поставить вам диагноз. В некоторых случаях анализы крови проводятся, потому что человеку не следует проходить кожную пробу. Однако они не так чувствительны, как кожные пробы, и, как правило, дороже, и не так надежны для диагностики аллергии на вещества, переносимые по воздуху, такие как пыльца, перхоть домашних животных и пылевые клещи.

Кто страдает аллергией на улице?

Многие люди их получают.Ваш врач может назвать их «сенной лихорадкой». Никто не знает, почему одни люди их получают, а другие — нет.

Если у ваших родителей есть аллергия, у вас тоже будет больше шансов. Если у вас астма или экзема, у вас больше шансов заболеть сенной лихорадкой или круглогодичной аллергией.

Помогут ли уколы от аллергии?

Ваш врач может назвать это лечение «иммунотерапией». Вот как это работает: они введут в ваше тело немного триггера аллергии. Со временем вы привыкаете к веществу и больше на него не реагируете.

Прививки работают лучше всего, если у вас есть симптомы более 3 месяцев в году. Они могут помочь снизить потребность в лекарствах для контроля симптомов.

Кроме того, FDA одобрило четыре таблетки для введения под язык, которые можно принимать дома. Таблетки, отпускаемые по рецепту, лечат сенную лихорадку и действуют так же, как уколы — их цель — повысить вашу переносимость триггеров аллергии.

Что такое фибромиалгия? Причины, риски, уязвимые места, симптомы и многое другое

Что такое фибромиалгия?

Фибромиалгия — это не опасное для жизни хроническое заболевание, основным симптомом которого является широко распространенная боль.

Это костно-мышечное состояние влияет на ваше тело. Когда у вас фибромиалгия, ваш мозг может иначе обрабатывать болевые сигналы. Это может вызвать более сильную боль. У вас также могут быть проблемы с кишечником, памятью, сном или настроением.

Связанный, ключевой аспект фибромиалгии — это наличие «болезненных точек». Это участки мышц и сухожилий, которые становятся болезненными при нажатии. Обычно болезненные точки находятся на шее, спине, коленях, плечах, локтях и бедрах.

У вас также могут быть триггерные точки при фибромиалгии. Это участки мышц вокруг костей, которые болят при нажатии. Триггерные точки также могут вызывать боль или нежность, которые вы чувствуете в других частях тела. Это называется отраженной болью. У вас тоже могут быть слабые мышцы.

Симптомы фибромиалгии

Симптомы фибромиалгии могут проявиться после физической травмы, операции, инфекции или сильного стресса. Но вы можете заметить, что симптомы со временем нарастают без особой причины.

Продолжение

Симптомы могут включать:

  • Боль в мышцах по всему телу
  • Болезненность в определенных точках
  • Боль, которая:
    • Диапазон от легкого дискомфорта до достаточно сильного, ограничивающего повседневную активность
    • Обычно возникает в области шеи, в верхней части спина, плечи, грудь, грудная клетка, поясница и бедра
    • Может ощущаться как жжение, грызение, пульсация, колющая боль или ноющая
    • Может появляться постепенно
    • Может казаться хуже, когда вы пытаетесь расслабиться, и менее заметен во время активности

Причины фибромиалгии

Основная причина фибромиалгии до сих пор неизвестна.Может быть задействовано несколько вещей. Возможные причины включают:

  • Проблемы с восприятием боли мозгом и нервами. Эксперты не знают, чем это вызвано. Стимуляция нервов может вызвать высокий уровень химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Эти химические вещества изменяют восприятие боли мозгом. Вы можете почувствовать болезненные реакции на легкие причины.
  • Недосыпание
  • Физическая или эмоциональная травма
  • Инфекция или другое заболевание

Факторы риска фибромиалгии

Факторы риска фибромиалгии включают:

  • Пол: По оценкам экспертов, по меньшей мере 5 миллионов взрослых американцев страдают фибромиалгией .Из них до 90% — женщины.
  • Семейный анамнез: Фибромиалгия, похоже, также передается по наследству, поэтому ген может быть, по крайней мере, частично ответственным за это состояние.
  • Возраст: Большинство людей с фибромиалгией начинают замечать симптомы в возрасте от 20 до 40 лет, но дети и пожилые люди также могут заболеть этим заболеванием.

Диагностика фибромиалгии

Врач осмотрит вас и спросит о вашей боли и других симптомах.Если у вас в течение более 3 месяцев наблюдалась широко распространенная боль, не имеющая другой очевидной причины, возможно, у вас фибромиалгия.

Другие тесты могут помочь вашему врачу диагностировать фибромиалгию или исключить другие причины ваших симптомов:

  • Обследование болезненных точек, при котором врач нажимает на 18 определенных участков вашего тела, чтобы проверить, чувствуете ли вы боль при легком прикосновении.
  • Общий анализ крови
  • Тест функции щитовидной железы
  • Анализы крови, позволяющие проверить наличие признаков воспаления.К ним относятся:
    • Скорость оседания эритроцитов
    • Тест циклического цитруллинированного пептида
    • Тест на ревматоидный фактор

Лечение фибромиалгии

Лекарства, упражнения, диета, терапия и самоконтроль могут помочь облегчить симптомы фибромиалгии.

Лекарства

Некоторые лекарства могут облегчить боль при фибромиалгии, улучшить сон или лечить другие симптомы фибромиалгии:

Терапия

Различные виды терапии могут помочь вам справиться с фибромиалгией или управлять своими симптомами:

  • Физическая терапия может помочь вам научиться выполнять упражнения, такие как тренировки в бассейне, для повышения выносливости, силы и гибкости.
  • Трудотерапия может помочь вам научиться новым способам выполнения задач на работе, чтобы снизить нагрузку на ваше тело.
  • Консультации или лечение психических заболеваний могут помочь вам справиться со стрессом и научиться справляться с фибромиалгией.

Изменения образа жизни

Изменения в вашем образе жизни могут облегчить симптомы фибромиалгии и помочь вам управлять своим состоянием:

  • Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или растяжка, могут облегчить боль при фибромиалгии.Придерживайтесь своего режима упражнений и постепенно повышайте выносливость.
  • Постарайтесь высыпаться ночью. Не спите после обеда. Установите регулярное время сна и придерживайтесь его.
  • Найдите способы справиться со стрессом. Найдите время, чтобы расслабиться. Могут помочь глубокое дыхание или упражнения на расслабление. Не пытайтесь делать слишком много в своем распорядке дня. Нет ничего плохого в том, чтобы отвечать на приглашения или просьбы.
  • Придерживайтесь здоровой диеты из свежих продуктов. Снизьте потребление кофеина.
Продолжение

Альтернативные методы лечения

Некоторые люди с фибромиалгией используют альтернативные или дополнительные методы лечения для облегчения боли или улучшения своих симптомов.Эти процедуры могут включать:

  • Йога и тай-чи, упражнения, которые включают мягкое движение и дыхание, чтобы помочь вам расслабиться
  • Медитация
  • Иглоукалывание, когда обученный практик вводит крошечные иглы в кожу в определенных местах, чтобы облегчить боль
  • Массаж терапия, которая может помочь облегчить боль и снять стресс

Почему это происходит и как с этим справиться

«Постоянная усталость» — популярная жалоба; усталость и утомляемость — общие проблемы.Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.

Усталость может отрицательно сказаться на производительности на работе, в семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию расплывчатой ​​и сложной проблемы для решения врачей, и многие люди с утомляемостью не сообщают об этом своему врачу.

Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить первопричину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

Краткие сведения об усталости и утомлении:

  • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
  • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
  • Чтобы диагностировать причины усталости, врач задаст вопросы и запишет анамнез сна, а также может провести физический осмотр и анализы крови и мочи.
  • Лечение направлено на устранение первопричины усталости.

Проще говоря, усталость — это чувство усталости.

Обычно оно отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать усталость.

Другие термины для описания усталости включают:

  • снижение или отсутствие энергии
  • физическое или умственное истощение
  • отсутствие мотивации

Усталость — обычное явление — все люди устают. Однако обычно это происходит не из-за болезни. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки питания и образа жизни.

Следующие факторы могут способствовать утомлению, по отдельности или в сочетании:

Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, в том числе усталость в результате:

  • физической активности
  • эмоционального стресса
  • скуки
  • недостаток сна

Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

  • слишком поздно ложиться
  • слишком много кофеина
  • употреблять слишком много алкоголя
  • употреблять нездоровую пищу

Некоторые люди чаще других страдают от усталости.Например, женщины чаще сообщают об усталости. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также чаще страдают от усталости.

Физические причины могут привести к усталости, наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личном и медицинском анамнезе человека.

Список возможных медицинских причин усталости включает:

Не существует единого средства лечения утомляемости, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.

Если диагностический процесс не обнаруживает основного медицинского объяснения утомляемости, следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь решить эту проблему:

  • Улучшение привычек сна и обеспечение полноценного сна.
  • Регулярные упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
  • Отказ от кофеина и питье большого количества воды.
  • Здоровое питание, чтобы избежать лишнего или недостаточного веса.
  • Установление реалистичных ожиданий в отношении рабочей нагрузки и графика.
  • Найдите время, чтобы расслабиться, например, попробуйте медитацию или йогу.
  • Выявление факторов стресса и борьба с ними путем, например, отпуска с работы или решения проблем во взаимоотношениях.
  • Отказ от употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

Некоторым людям с утомляемостью врачи могут рассмотреть возможность направления на консультацию или разговорной терапии, известной как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и они могут быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза.Они предложат заключение консультанта по профессиональным причинам усталости или могут предложить структурированный, мультидисциплинарный подход к лечению, включая контролируемую дифференцированную лечебную физкультуру.

Поделиться на Pinterest При диагностике усталости врачи задают ряд вопросов, чтобы определить причину.

Усталость — серьезная проблема для врачей. Это может быть скорее физическая проблема, чем психологическая.

Следующий вывод из исследовательской работы по психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерских отношений между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.

«Пациенты, обращающиеся за консультацией по поводу усталости, могут сообщать о симптомах психологического стресса и обращаться к ним чаще, чем другие пациенты.

Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив отсутствие физических проблем, врачам, возможно, потребуется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость» ».

Когда пациенты обращаются с усталостью, врачи попытаются разработать более точное описание. Симптомов, как правило, задавая следующие типы вопросов:

  • Чувствовали ли вы сонливость или усталость была больше ощущением слабости? — ответ может дать ключ к диагнозу, потому что сонливость может быть симптомом нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
  • В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности? — положительные ответы могут указывать на депрессию.
  • Усталость появилась постепенно или внезапно?
  • Усталость циклична? — например, депрессия показана, если усталость сильнее всего утром, но сохраняется весь день, тогда как усталость, связанная с упражнениями, предполагает нервно-мышечную проблему.
  • Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? — доктор может искать связь, например, с какими-то тяжелыми жизненными событиями.

Вопросы более общего характера предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах образа жизни. Могут возникнуть вопросы о взаимоотношениях и недавних потерях или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.

История сна

Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, приводит ли нарушение сна к утомляемости:

  • Сколько вы спите каждую ночь?
  • У вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью?
  • Вам кто-нибудь говорил, что вы храпите?
  • Кто-нибудь заметил, что вы на короткое время перестаете дышать во время сна?

Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера сна и режима сна.

Физический осмотр

Врач может также осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, существует набор стандартных тестов, которые помогут сузить диагноз. На основании жалоб пациента, они могут включать:

  • общий анализ крови
  • скорость оседания эритроцитов или С-реактивный белок
  • тесты функции печени
  • мочевина и электролиты
  • тесты на тиреотропный гормон и функцию щитовидной железы
  • креатинкиназа
  • Анализы мочи и крови на глюкозу
  • Анализ мочи на белок

Любую длительную усталость можно назвать хронической, но в медицинских документах и ​​руководствах хроническая усталость определяется как усталость, длящаяся не менее 6 месяцев.

Диагноз синдрома хронической усталости (CFS, также известный как миалгическая энцефалопатия или ME) ставится, когда усталость сохраняется более 4 месяцев и не может быть объяснена другим диагнозом.

Человек с CFS / ME должен демонстрировать один или несколько из следующих симптомов:

  • трудности со сном
  • боль в мышцах или суставах — множественные очаги без признаков воспаления
  • головные боли
  • болезненные лимфатические узлы
  • боль в горле
  • когнитивная дисфункция
  • физическая или умственная нагрузка усугубляет симптомы
  • общее недомогание или симптомы гриппа
  • головокружение или тошнота
  • сердцебиение при отсутствии выявленного сердечного заболевания

Диагноз CFS / ME следует пересмотреть, если отсутствуют следующие признаки:

  • усталость или недомогание после нагрузки
  • когнитивные трудности
  • нарушение сна
  • хроническая боль

Причины и способы повышения уровня энергии

Многие факторы образа жизни и медицинские факторы могут вызывать снижение энергии.Некоторые из них характерны только для мужчин или чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Многие мужчины чувствуют себя усталыми и разбитыми каждый день, особенно из-за напряженной жизни, которую ведут многие люди. Низкий уровень энергии могут вызывать факторы образа жизни, например режим сна, упражнения и диета.

Заболевания, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать снижение уровня энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и способы их повышения.

Человек с низким уровнем энергии может все время чувствовать усталость и может быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя измотанным или истощенным.

Другие симптомы, связанные с пониженной энергией или усталостью, включают:

  • сонливость в течение дня
  • туман в мозгу или трудности с концентрацией внимания
  • отсутствие мотивации

Для получения дополнительной информации и ресурсов для мужского здоровья, подтвержденных исследованиями, пожалуйста посетите наш специализированный центр.

Есть несколько причин, по которым у мужчины может быть упадок сил или хроническая усталость.

Ниже мы обсуждаем возможные причины, по которым мужчина может испытывать низкий уровень энергии.

1. Диета

Плохое питание или недостаток питательных веществ могут привести к снижению уровня энергии у людей.

Здоровая диета, содержащая большое количество овощей, цельнозерновых и белков, может повысить уровень энергии мужчины.

Диета, в которой не хватает основных питательных веществ или не содержит достаточного количества калорий, может вызвать усталость или снижение энергии.

Такая нехватка особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднимать тяжести, или у пожилых мужчин, которые недоедают или имеют проблемы с недоеданием.

2. Схема упражнений

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они долгое время не занимаются спортом. Физические упражнения повышают уровень адреналина и энергии.

Со временем недостаток упражнений может привести к ослаблению мышц, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Слишком много упражнений также может привести к усталости. Важно найти правильный баланс для оптимального уровня энергии.

3. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон — это основной мужской половой гормон.Он играет важную роль в умственном и физическом уровнях энергии.

С возрастом у мужчин количество тестостерона, вырабатываемое их организмом, естественным образом снижается.

Низкий уровень тестостерона, также называемый мужским гипогонадизмом, может вызывать снижение уровня энергии, усталость и депрессию у мужчин. Мужской гипогонадизм становится более распространенным по мере взросления мужчины.

Другие симптомы низкого тестостерона включают

  • снижение энергии и выносливости
  • депрессия
  • раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • анемия
  • приливы
  • эректильная дисфункция
  • бесплодие
  • уменьшение роста волос на бороде и теле
  • уменьшение мышечной массы
  • развитие ткани груди, называемое гинекомастией
  • потеря костной массы, называемое остеопорозом

4.Апноэ во сне

Апноэ во сне — это нарушение сна, при котором дыхание человека прерывается во время сна. Они могут перестать дышать примерно на 10 секунд за раз и несколько раз за ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей с избыточным весом.

Главный симптом апноэ во сне — чрезмерная сонливость в течение дня. Другие симптомы включают:

  • беспокойный сон
  • громкий храп
  • утренние головные боли
  • проблемы с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • тревога или депрессия

Эти симптомы не всегда сигнализируют об апноэ во сне.Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует поговорить с врачом, поскольку при отсутствии лечения это состояние может быть опасным для жизни

5. Бессонница

Бессонница и другие проблемы со сном могут вызывать снижение энергии у мужчин. Хотя бессонница чаще встречается у пожилых людей, она может поражать мужчин любого возраста.

Существует множество различных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические.

6. Депрессия

Депрессия — это заболевание, от которого страдает большое количество мужчин.Симптомы депрессии могут быть разными у мужчин и женщин.

Мужчины, страдающие депрессией, могут чувствовать, что у них очень низкий уровень энергии. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

Депрессия у мужчин может вызывать следующие симптомы:

  • грусть и раздражительность
  • гнев или агрессия
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с выполнением повседневных задач
  • проблемы с сексуальным желанием и работоспособностью
  • уход от друзей и семья

Мужчины реже, чем женщины, признают, обсуждают и обращаются за лечением от депрессии.Однако необходимо побороть эти эмоции, поговорив с любимым человеком или врачом и обратившись за лечением.

7. Анемия

Железодефицитная анемия — это распространенная недостаточность питания, вызванная недостатком железа.

Хотя оно также встречается у женщин, кровотечение из желудочно-кишечного тракта у мужчин, например, из-за язвы или гастрита, является наиболее частой причиной этого типа анемии.

8. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют метаболизм и другие важные функции организма.Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз.

Женщины гораздо чаще болеют гипотиреозом, но у мужчин всех возрастов также может развиться это заболевание.

Симптомы заболеваний щитовидной железы включают:

  • усталость
  • мозговой туман
  • изменения аппетита
  • непереносимость холода

9. Состояние здоровья

Есть несколько заболеваний и связанных с ними факторов, которые также могут вызывать усталость.

Среди наиболее распространенных:

Низкая энергия может возникнуть, когда кто-то находится в состоянии сильного стресса, слишком много или слишком мало упражняется или плохо питается. Когда это причины, люди должны обнаружить, что простые изменения образа жизни вызывают значительный подъем их уровня энергии.

Любой мужчина, который постоянно испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Во многих случаях люди могут использовать следующие методы для повышения своего дневного энергетического уровня:

Диета

Употребление слишком большого количества обработанных, жирных или сахаросодержащих продуктов может вызвать дефицит питательных веществ и утомление.Люди должны всегда стараться обеспечивать свои ежедневные потребности в питании.

Употребление здоровой, богатой калориями пищи может помочь повысить уровень энергии. Диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, обеспечит много здоровой энергии.

Exercise

Физическая активность увеличивает уровень гормонов, в том числе тестостерона и адреналина, которые придают человеку прилив энергии.

Может быть сложнее найти мотивацию для занятий спортом, когда уровень энергии низкий, но польза для здоровья от физических упражнений велика.

Попробуйте начать с легких упражнений, таких как прогулка, а оттуда — строительство.

Со временем регулярные упражнения могут повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Регулярные упражнения также могут улучшить качество сна и помочь человеку больше отдыхать.

Сон

Многие люди не высыпаются или не спят достаточно хорошего качества. Посвящение больше времени и энергии достаточному сну и хорошей гигиене сна, например регулярному отходу ко сну, может значительно улучшить энергетический уровень человека.

Люди должны стремиться спать 7–8 часов каждую ночь.

Вода

Организм нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать энергию. Обезвоживание может снизить уровень энергии и вызвать усталость. Мужчинам легко обезвоживаться, особенно если они пожилые или очень активные взрослые.

Старайтесь носить с собой бутылку с водой и чаще пить, чтобы избежать обезвоживания, особенно в теплую погоду или при выполнении упражнений.

Для мужчин нормально чувствовать усталость или время от времени снижаться уровень энергии, хотя низкий уровень энергии может мешать повседневной жизни человека.Некоторые причины низкой энергии специфичны для мужчин или чаще встречаются у мужчин.

Во многих случаях мужчины могут повысить уровень своей энергии, изменив простой образ жизни, например изменив свои физические упражнения, сон или пищевые привычки. Если эти изменения не помогают, мужчинам следует поговорить с врачом, чтобы исключить более серьезные причины.

Усталость у пожилых людей | Национальный институт старения

«Лучше вставай скорее», — крикнул Дэн своей жене Лян. «Внуки будут здесь через час к обеду.«

«Я не знаю, что со мной не так, — сказал Лян. «Я чувствую себя такой усталой. Я даже не уверен, что смогу встать с постели. У меня просто не хватает энергии — даже для моей семьи».

Все время от времени чувствуют усталость. Но после хорошего ночного сна большинство людей чувствуют себя отдохнувшими и готовыми к встрече с новым днем. Если, как и Лян, вы продолжаете чувствовать усталость в течение нескольких недель, пора обратиться к врачу. Он или она может помочь вам выяснить, что вызывает у вас усталость. Фактически, ваш врач может даже предложить вам стать более активным, поскольку упражнения могут снизить утомляемость и улучшить качество жизни.

Некоторые болезни вызывают усталость

Иногда усталость может быть первым признаком того, что с вашим телом что-то не так. Например, люди с ревматоидным артритом, болезненным состоянием, поражающим суставы, часто жалуются на усталость. Больные раком могут чувствовать усталость от болезни, лечения или и того, и другого.

Многие проблемы со здоровьем и лечение могут усугубить усталость. К ним относятся:

  • Прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли
  • Прохождение лечения, например химиотерапии и лучевой терапии, или восстановление после серьезной операции
  • Инфекции
  • Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени, болезни щитовидной железы и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • Нелеченная боль и такие заболевания, как фибромиалгия
  • Анемия
  • Апноэ сна и другие нарушения сна

Решение проблем со здоровьем может снять усталость.Ваш врач может помочь.

Могут ли эмоции вызывать усталость?

Вы боитесь будущего? Вы беспокоитесь о своем здоровье и кто о вас позаботится? Боишься, что больше не нужен? Подобные эмоциональные стрессы могут сказаться на вашей энергии. Усталость может быть связана со многими состояниями, в том числе:

Недосыпание также может способствовать утомлению. Регулярная физическая активность может улучшить ваш сон. Это также может помочь уменьшить чувство депрессии и стресса, улучшая при этом ваше настроение и общее самочувствие.Йога, медитация или когнитивно-поведенческая терапия также могут помочь вам больше отдыхать. Поговорите со своим врачом, если ваше психическое благополучие влияет на ваш сон или утомляет вас.

Что еще вызывает усталость?

Некоторые привычки в образе жизни могут утомить вас. Вот некоторые вещи, которые могут истощить вашу энергию:

  • Слишком поздно ложиться. Хороший ночной сон важен для ощущения бодрости и бодрости. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
  • Слишком много кофеина. Употребление напитков с кофеином, таких как газировка, чай или кофе в конце дня, может помешать вам хорошо выспаться. Ограничьте количество кофеина, которое вы употребляете в течение дня, и избегайте его вечером.
  • Слишком много алкоголя. Алкоголь меняет ваш образ мыслей и поступков. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами.
  • Употребление нездоровой пищи. Скажите «нет, спасибо» еде с пустыми калориями, например жареной пище и сладостям, которые содержат мало питательных веществ и содержат много жиров и сахаров.Выбирайте питательные продукты, чтобы получить энергию, необходимую для занятий любимым делом.
  • Слишком мало или слишком много упражнений. Регулярные упражнения могут повысить ваш уровень энергии, но не переусердствуйте.

Скука может утомить вас. Это может показаться странным, но это правда. Если вы были очень заняты в течение своих рабочих лет, вы, возможно, не знаете, как провести свое время, когда выйдете на пенсию. Проснувшись утром, вы можете увидеть, как долгие дни растягиваются перед вами без каких-либо планов.Так не должно быть.

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, волонтерство в вашем сообществе, может помочь сохранить ваше благополучие. Подумайте о том, что вас интересует и какие навыки или знания вы можете предложить, и поищите места, где можно стать волонтером. Прочтите Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, , чтобы узнать о том, как найти возможности для волонтерства.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Как я могу чувствовать себя менее уставшим?

Некоторые изменения в вашем образе жизни помогут вам меньше уставать.Вот несколько предложений:

  • Ведите дневник усталости , чтобы помочь вам найти закономерности в течение дня, когда вы чувствуете себя более или менее усталым.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Практически любой человек в любом возрасте может заниматься каким-либо видом физической активности. Если у вас есть опасения по поводу начала программы упражнений, спросите своего врача, есть ли какие-либо действия, которых вам следует избегать. Умеренные упражнения могут улучшить ваш аппетит, энергию и внешний вид. Некоторые люди считают, что упражнения, сочетающие равновесие и дыхание (например, тай-чи или йога), улучшают их энергию.
  • Старайтесь избегать длительного сна (более 30 минут) в конце дня. Продолжительный сон может вызвать у вас сонливость и затруднить засыпание ночью. Прочтите A Good Night’s Sleep , чтобы узнать, как лучше отдыхать ночью.
  • Бросьте курить. Курение связано со многими заболеваниями и расстройствами, такими как рак, болезни сердца и проблемы с дыханием, которые могут истощить вашу энергию.
  • Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. У некоторых людей так много дел, что даже одна мысль о расписании может утомить их.Работа с другими людьми может ускорить выполнение работы и сделать ее более увлекательной.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу усталости?

Если вы устали в течение нескольких недель без какого-либо облегчения, возможно, пришло время позвонить своему врачу. Он или она задаст вопросы о вашем сне, повседневной деятельности, аппетите и упражнениях и, вероятно, проведет вам физический осмотр и назначит лабораторные анализы.

Ваше лечение будет основываться на вашем анамнезе и результатах вашего осмотра и лабораторных тестов. Ваш врач может назначить лекарства для устранения основных проблем со здоровьем, таких как анемия или нерегулярная активность щитовидной железы.Он или она может посоветовать вам придерживаться сбалансированной диеты и начать программу упражнений.

Синдром хронической усталости (CFS), также известный как миалгический энцефаломиелит (ME) или ME / CFS, — это состояние, при котором утомляемость длится 6 месяцев или дольше и не связана с другими заболеваниями или состояниями. Люди с CFS испытывают симптомы, которые затрудняют выполнение повседневных задач, таких как одевание или купание. Наряду с сильной усталостью, которая не проходит после отдыха, симптомы CFS могут включать проблемы со сном, памятью и концентрацией внимания, боль, головокружение, боль в горле и болезненность лимфатических узлов.Узнайте больше о CFS .

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения об усталости

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 22 июля 2019 г.,

Fatigue — Better Health Channel

Усталость — это чувство постоянной усталости или слабости, которое может быть физическим, умственным или сочетанием того и другого.Это может повлиять на любого, и большинство взрослых испытают усталость в какой-то момент своей жизни.

Ежегодно около 1,5 миллиона австралийцев обращаются к врачу по поводу усталости. Усталость — это симптом, а не состояние. У многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных, психологических и общих проблем благополучия, а не основным заболеванием.

Хотя усталость иногда называют усталостью, она отличается от простого чувства усталости или сонливости. В какой-то момент каждый чувствует усталость, но обычно это разрешается с помощью дневного сна или нескольких ночей хорошего сна.Сонный человек может временно почувствовать себя отдохнувшим после тренировки.

Если вы высыпаетесь, хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но по-прежнему испытываете трудности с повседневными делами, концентрацией или мотивацией на своем нормальном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

Симптомы усталости

Усталость может вызывать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:

  • хроническая усталость или сонливость
  • головная боль
  • головокружение
  • боль в мышцах
  • мышечная слабость
  • замедленные рефлексы и ответы
  • нарушение принятия решений и суждения
  • капризность, такая как раздражительность
  • нарушение координации рук и глаз
  • потеря аппетита
  • снижение функции иммунной системы
  • нечеткое зрение
  • проблемы кратковременной памяти
  • плохое концентрация
  • галлюцинации
  • снижение способности обращать внимание на ситуацию
  • низкая мотивация.

Причины усталости

Широкий спектр причин, которые могут вызвать утомляемость, включает:

  • Медицинские причины — неослабевающее истощение может быть признаком основного заболевания, такого как заболевание щитовидной железы, болезнь сердца или диабет.
  • Причины, связанные с образом жизни — алкоголь, наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут вызвать чувство усталости.
  • Причины, связанные с рабочим местом — стресс на рабочем месте может вызвать чувство усталости
  • Эмоциональные проблемы и стресс — усталость является частым симптомом проблем психического здоровья, таких как депрессия и горе, и может сопровождаться другими признаками и симптомы, включая раздражительность и отсутствие мотивации.

Усталость также может быть вызвана сочетанием нескольких факторов.

Медицинские причины усталости

Существует ряд заболеваний и расстройств, вызывающих утомление. Если вы испытываете длительные приступы усталости, обратитесь к врачу.

Причины усталости, связанные с образом жизни

Общие факторы образа жизни, которые могут вызвать утомление, включают:

  • Недостаток сна — обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь.Некоторые люди стараются спать меньше часов.
  • Слишком много сна — взрослые, спящие более 11 часов в сутки, могут вызвать чрезмерную дневную сонливость.
  • Алкоголь и наркотики — алкоголь является депрессантом, замедляющим работу нервной системы и нарушающим нормальный режим сна. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.
  • Нарушения сна — нарушение сна может возникать по ряду причин, например, из-за шумных соседей, маленьких детей, которые просыпаются ночью, из-за храпа партнера или из-за неудобных условий для сна, например, в душной спальне.
  • Отсутствие регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни — известно, что физическая активность улучшает физическую форму, здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также помогает вам уснуть.
  • Плохая диета — диета с низким содержанием килоджоулей, низкоуглеводная диета или высококалорийная пища с низким содержанием питательных веществ не обеспечивают организм достаточным количеством топлива или питательных веществ для наилучшего функционирования. Продукты быстрого приготовления, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, дают лишь временный прилив энергии, который быстро проходит и усугубляет усталость.
  • Индивидуальные факторы — личная болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух работах) или финансовые проблемы могут вызвать усталость.

Причины усталости на рабочем месте

Общие проблемы на рабочем месте, которые могут вызвать усталость, включают:

  • Сменная работа — человеческое тело создано для сна в ночное время. Этот образец задается небольшой частью мозга, известной как циркадные часы.Сменный рабочий путает свои циркадные часы, работая, когда его тело запрограммировано на сон.
  • Ненадлежащая практика на рабочем месте — может усилить утомляемость человека. Сюда могут входить продолжительный рабочий день, тяжелый физический труд, ненормированное рабочее время (например, по очереди), стрессовая рабочая среда (например, чрезмерный шум или экстремальные температуры), скука, работа в одиночестве с минимальным взаимодействием или без взаимодействия с другими или постоянная концентрация на повторяющейся задаче.
  • Стресс на рабочем месте — может быть вызван целым рядом факторов, включая неудовлетворенность работой, тяжелую рабочую нагрузку, конфликты с начальством или коллегами, издевательства, постоянные изменения или угрозы безопасности работы.
  • Выгорание — можно охарактеризовать как слишком много усилий в одной области жизни, пренебрегая всем остальным. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что выводит из равновесия их семейную, социальную жизнь и личные интересы.
  • Безработица — финансовое давление, чувство неудачи или вины, а также эмоциональное истощение из-за длительного поиска работы могут привести к стрессу, тревоге, депрессии и усталости.

Психологические причины усталости

Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют как минимум в 50% случаев усталости.К ним могут относиться:

  • Депрессия — это заболевание характеризуется тяжелыми и продолжительными чувствами печали, подавленности и безнадежности. Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают хроническую усталость.
  • Беспокойство и стресс — человек, который хронически тревожится или находится в состоянии стресса, держит свое тело в напряжении. Постоянный прилив адреналина истощает тело, и наступает усталость.
  • Горе — потеря любимого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.

Диагностика утомляемости

Поскольку утомляемость может иметь широкий спектр симптомов и быть вызвана множеством различных факторов, действующих в сочетании, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать усталость с помощью ряда тестов, в том числе:

  • История болезни — недавние события, такие как роды, прием лекарств, операция или тяжелая утрата, могут способствовать утомлению.
  • Медицинский осмотр — для выявления признаков болезни.Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.
  • Анализы — например, анализы крови, мочи, рентгеновские снимки и другие исследования. Идея состоит в том, чтобы исключить любые физические причины, например, анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Лечение усталости

Усталость — это симптом, который вы можете почувствовать и описать, а не состояние или болезнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *