Электролит вода: Почему выкипает вода из аккумуляторов.

Содержание

Перспективный твердый электролит оказался чувствительным к воде

Российские ученые показали, что фосфат лития-алюминия-титана (LATP) очень чувствителен к воде, что существенно влияет на производительность и срок службы аккумуляторов на его основе, которые обладают высокой энергоемкостью. Результаты исследования опубликованы в журнале Chemistry of Materials.

Возобновляемая энергетика привлекает сегодня все больше внимания благодаря своей экологичности и высокоэффективному преобразованию энергии. Тем не менее ее внедрение часто вызывает проблемы из-за непостоянства природных источников энергии. Решить эту проблему можно с помощью высокоемких аккумуляторов.

Самым перспективным классом таких устройств для этой цели считаются проточные редокс-аккумуляторы. Они легко масштабируются, удобны в работе, а их выходную мощность можно легко контролировать. В таком виде аккумуляторов в качестве электродов используются жидкости (анолит и католит), а в качестве ионопроводящего электролита — твердая мембрана. Так как именно свойства мембраны влияют на конечные рабочие показатели и срок службы аккумулятора, исследователи рассматривают возможность изготовления мембран из различных материалов, в том числе неорганических и полимерных.

Одним из таких соединений является LATP — Li1.3Al0.3Ti1.7(PO4)3. Этот литиевый проводник известен довольно давно и относится к семейству NASICON. Все материалы этого семейства обладают похожей кристаллической структурой, которая и определяет их высокую ионную проводимость.

В своей работе ученые из Сколковского института науки и технологий, МГУ им. М. В. Ломоносова и Института химической физики им. Н. Н. Семенова РАН решили выяснить, как на свойства этого перспективного соединения влияет обычная вода. В предыдущих работах исследователи уже показали, что проводимость этого материала сильно уменьшается при хранении на воздухе или в аргоне. Тогда авторы выдвинули гипотезу о том, что главной причиной снижения проводимости может быть влажность, и решили проверить, как вода воздействует на материал.

В своей работе исследователи помещали синтезированные образцы проводника в деионизированную воду и выдерживали их до 12 часов. После этого ученые анализировали электрохимические, структурные, химические и морфологические свойства образцов, подкрепляя полученные измерения построенными моделями.

В результате экспериментов исследователи показали, что при контакте с водой свойства керамического проводника становятся намного хуже: его выдержка в воде в течение двух часов уменьшает общую ионную проводимость на 64%. Авторы также увидели, что на поверхности материала образуются микротрещины, искажаются формы его зерен, образуются наночастицы, изменяется химический состав материала и происходит сжатие элементарной ячейки, а также изменения внутриструктурных полиэдров. Полученные результаты показывают, что этот перспективный материал очень чувствителен к воде и не может применяться в водных проточных редокс-аккумуляторах.

Электролиты: что это и зачем они нужны организму?

Электролитами называют ионные растворы (соли), которые в природе существуют в виде минералов. Электролиты несут важную функцию гидратации организма для поддержания функции мышц и нервов. Поскольку тело человека в основном состоит из воды, важно получать эти минералы в достаточном количестве. Когда организм хорошо увлажнен, он лучше избавляется от внутренних токсинов, таких как мочевина и аммиак.

Эфирные электролиты, присутствующие в теле человека – это натрий, калий, бикарбонат, хлорид, кальций и фосфаты.

Почему электролиты так необходимы?

Когда почки функционируют в обычном режиме, они регулируют концентрацию перечисленных выше минералов в жидкости организма. В других условиях, например, при усиленной тренировке, большая часть жидкости (и минеральных электролитов) теряется. Это же может происходить при мочеиспускании, рвоте, поносе или через открытые раны.

Когда мы потеем, из нас выходит натрий, калий и хлорид.

Именно поэтому спортсмены уделяют такое большое внимание поступлению электролитов после тренировки. Калий является жизненно важным минералом, ведь 90% калия находится в клеточных стенках. Важно ежедневно пополнять электролиты из жидкостей и пищевых продуктов.

Теряя жидкость, нужно не только пить воду, но и получать электролиты. Так организм быстрее увлажняется. Прием таких электролитов, как натрий, уменьшает потерю жидкости через мочеиспускание, питая мышцы, нервы и другие ткани.

Как получить электролиты естественным путем?

Стало модно восстанавливать баланс электролитов с помощью спортивных напитков, но лучший способ все-таки получать их с пищей. Сладкие спортивные напитки приводят только к быстрому пополнению минералов, но истощают организм в долгосрочной перспективе.

Продукты, которые дают организму электролиты:

Фрукты и овощи

Яблоки, кукуруза, свекла, морковь – все они насыщены электролитами. Также следует включить в рацион лаймы, лимоны, апельсины, сладкий картофель, артишоки, все виды кабачков и томатов. При возможности, лучше выбирать местные органические овощи.

Орехи и семена

Ешьте больше орехов – миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис, фундук, фисташки содержат много электролитов. Добавьте в утреннюю кашу из овсяных хлопьев семена подсолнечника, тыквы, кунжута.

Бобовые

Фасоль, чечевица, маш являются отличным источником электролитов. Но следует помнить, что бобовые щедро сдабривают специями, чтобы избежать образования газов.

Темно-зеленые листовые овощи

Большинство зелени хорошо справляется с задачей наполнения организма минералами. Это может быть шпинат, зелень горчицы, мангольд. Все эти листовые овощи удерживают натрий, кальций, магний и также «пребиотики», которые отвечают за нормальную флору кишечника и пищеварение.

Бананы

Бананы содержат много различных минералов. Особенно богаты они калием, гораздо больше, чем любой другой продукт.

Совет: добавьте в питьевую воду щепотку гималайской соли и чайную ложку органического яблочного уксуса – и вы получите здоровую альтернативу спортивному напитку.

 

Гелевые или AGM? — АрхШина

Гелевые или AGM?
Свинцово-кислотные аккумуляторные батареи со времени их изобретения и до сих пор остаются самыми надежными, долговечными и не требующими больших эксплуатационных затрат химическими источниками тока в автомобилях. В настоящее время производятся и активно эксплуатируются аккумуляторные батареи трех типов.

1. Батареи первого поколения — батареи с жидким электролитом.
Активной массой положительного электрода обычной автомобильной батареи служит двуокись свинца, отрицательного — чистый свинец, а электролитом — водный раствор серной кислоты. При разряде батареи активные массы пластин вступают в химическую реакцию с электролитом, вырабатывая электрический ток. При этом они преобразуются в сульфат свинца, а в электролит выделяется вода (кстати, именно поэтому разряженный аккумулятор, в котором электролит полностью превратился в воду, замерзает на морозе выше минус 4град). При заряде происходит обратный процесс, при этом плотность электролита повышается.

Для повышения твердости и коррозионной стойкости электродов свинцовые решетки, удерживающие активную массу, сначала легировали добавками сурьмы и мышьяка. Но сурьма способствует повышенному расходу воды и снижению ЭДС аккумуляторной батареи в процессе эксплуатации. Такое неудобство, как необходимость обслуживания классических батарей, заставила производителей искать способы упрощения эксплуатации. Сначала было снижено содержание сурьмы в пластинах, затем из отрицательных пластин сурьму вытеснил кальций. Гибридные АКБ продолжали требовать долива воды, но уже гораздо реже.

Применение кальция в положительных пластинах привело к появлению батарей, теоретически не требующих долива на протяжении всего срока эксплуатации. Однако, кальциевые батареи имеют другой недостаток: они плохо переносят глубокие разряды. Чтобы повысить устойчивость АКБ к глубоким разрядам, в свинцово-кальциевый сплав положительных пластин стали добавлять серебро (Ag). Так возникли самые распространенные на сегодняшний день необслуживаемые автомобильные АКБ. На самом деле серебро добавляют для коррозионной стойкости, но производители не могли устоять перед соблазном использовать слово «серебро» в маркетинговых целях, так, у некоторых производителей на наклейке стоит значок «Ag» или «Silver», мол, батарея серебряная, ого!

2. Батареями второго поколения стали герметизированные гелевые батареи (Gelled Electrolite).
В таких батареях кислотный электролит находится в гелеобразном состоянии благодаря добавлению в него соединений кремния. Гелевый электролит позволяет добиться полной герметичности батареи, так как до газовыделения в этих батареях дело не доходит, т.к. и в этих, и в батареях AGM имеется некоторая избыточность кол-ва отрицательной активной массы, за счёт чего процесс газообразования начинается значительно на более поздней стадии зарядки батареи(фактически не начинается!). Это решает проблему необслуживаемости АКБ.

Однако аккумуляторы с загущенным электролитом имеют несколько худшие нагрузочные характеристики по сравнению с классическими АКБ: большие токи с них снять сложнее из-за более высокого внутреннего сопротивления. Батареи с жидким электролитом лучше работают при высоких токах нагрузки при коротких режимах старта. Кроме того, гелевые батареи критичны к температуре окружающей среды и стабильности зарядного напряжения. Например, при температуре ниже нуля по Цельсию их пусковые токи снижаются очень значительно, поэтому как стартерные АКБ они не применяются.  Для их подзаряда нужно использовать зарядные устройства, обеспечивающие нестабильность напряжения заряда не хуже +/- 1% для предотвращения обильного газовыделения и выхода из строя.

Батареи типа GEL наиболее устойчивы к глубоким разрядам и не нуждаются в обслуживании в течение всего срока службы при нормальных условиях эксплуатации. Но при их нарушении происходит быстрое старение батареи.

В качестве автомобильных аккумуляторов распространения гелевые батареи не получили по причине очень высоких требований к бортовому электрооборудованию и из-за резкого падения пускового тока на холоде. Но широко применяются в качестве резервных источников питания в сфере телекоммуникаций.

3. Батареи третьего поколения — это герметизированные батареи с абсорбированным сепараторами электролитом. Технология называется AGM (Absorbed Glass Mat).

AGM-технология вновь вернулась к жидкой кислоте, но теперь электролит удерживается в порах сепаратора из ультратонких стеклянных волокон, размещенных между электродами. Такой сепаратор представляет собой пористую систему, в которой каппилярные силы удерживают электролит. При этом количество электролита дозируется так, чтобы мелкие поры были заполнены, а крупные оставались свободными для свободной циркуляции газов, которые, впрочем, при нормальной эксплуатации АКБ не образуются. Таким образом, AGM батареи также не требуют обслуживания в течение всего срока эксплуатации.

Конструкция AGM батарей позволяет не только герметизировать корпус, но и сохранить работоспособность батареи даже в случае повреждений наружной оболочки. Они нечувствительны к колебаниям температуры, долговечны и виброустойчивы.

Но главное преимущество таких батарей — в стойкости к глубоким (до 20%) разрядам. Происходит это за счет повышенной плотности сборки блока пластин и удержания активной массы. Поэтому основное применение таких батарей- на автомобилях представительского класса, где бортовая электроника всегда очень жадно «подъедает» заряд батареи, а автомобиль эксплуатируется весьма неинтенсивно, да ещё в городском цикле (частично отсюда и термин «старт-стоп»…)

Но, как и гелевые, AGM батареи чувствительны к превышению зарядного напряжения, только причиной здесь является существенно меньшее количество электролита в них.

Поэтому единственным условием для длительной эксплуатации такого рода аккумуляторов в автомобиле является правильный выбор зарядного устройства и контроль за работой генератора.
Кстати, о зимней эксплуатации этих батарей- многие, купив за большие деньги такую АКБ, считают, что она не «боится морозов». Это не совсем так- если АКБ полностью заряжена, то и жидкостной, и AGM мороз нипочем.
но если вы всё-таки изловчились её зимой глубоко разрядить (например, в длительные новогодние простои машины), то электролит в ней замёрзнет, даже будучи абсорбированным в ткань сепараторов. Чтобы понять, почему, намочите тряпку водой (а в разряженной АКБ электролит превращается в воду, т.е. теряет плотность, и химия процесса в AGM-батарее такая же, как и в жидкостной АКБ) и выбросьте её на мороз.
Поэтому так поступать с дорогой AGM-батареей не следует- последствия могут быть не менее тяжкие, чем с жидкостной, а цена ошибки раза в 2-3 больше!

(источник:www.katod.ru, немного переработано)

Что такое электролитная вода и каковы ее преимущества?

Все мы знаем, что питьевая вода полезна для вашего здоровья: от регулирования температуры тела и артериального давления до улучшения настроения, памяти и продуктивности — преимущества питьевой воды поистине замечательны. 1 . Но усиливается ли польза от питья h3O за счет добавления в воду электролитов? Эксперты по Quench Water расскажут, как электролиты могут усилить вашу гидратацию.

Что такое электролиты?

Электролиты — это минералы, которые несут электрический заряд при растворении в воде.Ваше тело сохраняет электролиты из пищи, которую вы едите, и жидкости, которую вы пьете. Эти минералы, такие как натрий, калий, кальций и магний, распределяются по вашему телу и используют свою электрическую энергию для облегчения важных функций организма, в том числе: 2

  • Сбалансируйте количество воды в теле
  • Сбалансируйте уровень pH вашего тела
  • Перенести питательные вещества в клетки
  • Уберите отходы из своих камер
  • Регулируйте работу нервов, мышц, сердца и мозга
  • Помогает восстановить поврежденные ткани 3

Часто спортивные напитки и вода, насыщенная электролитами, будут ссылаться на спортсменов (или быть нацелены на них) в своем маркетинге. Это потому, что, когда человек тренируется и потеет, он теряет ценные электролиты, которые необходимо освежить. Хороший баланс электролитов важен не только для тех, кто занимается спортом. Нам нужны электролиты в нашем организме, чтобы делать все: ходить, дышать, даже думать! Без электролитов в нашем мозгу нервные клетки не очень хорошо взаимодействуют.

Что такое вода с электролитом?

Вода с электролитом насыщена электрически заряженными минералами, такими как натрий, калий, кальций и магний.Иногда электролитную воду называют минеральной или щелочной водой. Вы не поверите, но морская вода и водопроводная вода даже содержат электролиты в виде разного рода соли. Очевидно, пить соленую воду не рекомендуется; правильный баланс минералов жизненно важен для укрепления здоровья. Питьевая вода с электролитом специально разработана для улучшения гидратации и других функций организма за счет оптимальной концентрации только самых полезных электролитов. Электролитные воды, как и спортивные напитки, содержат электролиты для большей гидратации, но спортивные напитки часто содержат большое количество сахара и калорий.

Каковы преимущества электролитной воды?

Вода составляет до 60 процентов тела взрослого человека. Когда вы теряете даже небольшую часть этих 60 процентов, ваше тело не может выполнять все свои основные функции. 4 Когда вы обезвоживаетесь, в дело вступают электролиты, регулирующие уровень гидратации. 5

В некоторых случаях уровень электролитов в крови может стать слишком низким, вызывая дисбаланс. Нарушение баланса электролитов может пагубно сказаться на вашем здоровье.Симптомы могут включать: 6

  • Усталость
  • Быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • Онемение и покалывание
  • Путаница
  • Слабость и спазмы мышц
  • Головные боли
  • Судороги

Нарушение баланса электролитов часто возникает из-за обезвоживания. Таким образом, важно избегать обезвоживания в течение дня, особенно во время физических упражнений, болезней или чрезмерной жары, когда вы теряете больше всего жидкости. 7 Хотя обычная питьевая вода является обязательным условием для предотвращения обезвоживания, лучше всего заменить потерянные жидкости электролитной водой, и вот почему:

1. Улучшение выполнения упражнений

Во время физической активности вам необходимы дополнительные жидкости, чтобы восполнить потерю воды с потом. Фактически, потеря воды всего на 1-2% от веса вашего тела может привести к снижению силы, скорости и концентрации. Пот также содержит электролиты, в том числе значительное количество натрия, а также небольшое количество калия, кальция и магния. 8

Для восполнения электролитов, теряемых с потом, рекомендуется пить воду с повышенным содержанием электролитов вместо обычной питьевой воды во время тренировки. Это поможет улучшить работу вашего сердца, мозга, мышц и нервной системы. 9

2. Поддержка функции нервной системы

Мы все можем представить себе спортсменов, которые пьют спортивные напитки, чтобы восполнить потерянные электролиты, но не только спортсмены нуждаются в поддержании водного баланса и баланса жидкости в организме.Понимание важности постоянного увлажнения помогает нам оставаться в безопасности и, в конечном итоге, более продуктивными. Даже небольшое снижение гидратации может привести к снижению когнитивных способностей, снижению концентрации и внимания, а также замедлению реакции. При 3% обезвоживании время реакции эквивалентно времени реакции человека с содержанием алкоголя 0,08%. 10

Ваша нервная система представляет собой сложную совокупность нервов и специализированных клеток, которые передают сигналы от вашего мозга к другим частям вашего тела.Электролиты играют неотъемлемую роль в этом процессе коммуникации.

  • Натрий — инициирует электрические импульсы, необходимые нервным клеткам для правильной связи.
  • Калий — нейтрализует нервную клетку, чтобы она могла повторно инициировать последующие электрические импульсы
  • Магний — обеспечивает эффективную передачу электрических импульсов

Ваш рацион должен включать достаточное количество источников натрия, калия и магния, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной дозе, чтобы поддерживать непрерывную работу мозга.Самый простой способ достичь своей ежедневной цели — пить воду с повышенным содержанием электролитов. 11

3. Регидратация во время болезни

В краткосрочной перспективе рвота и диарея обычно не являются серьезными заболеваниями. Однако тяжелые или постоянные симптомы могут быстро привести к обезвоживанию, если жидкости и электролиты не заменены. Врачи рекомендуют пить воду с повышенным содержанием электролитов при первых признаках болезни, чтобы предотвратить обезвоживание. Спортивные напитки похожи, но содержат большее количество сахара.Их не рекомендуют, так как сахар может усугубить болезнь. Тем не менее, спортивные напитки можно переносить, если их разбавить 1 частью воды или 1 частью спортивного напитка. 12

Важно отметить, что напитков с электролитом может быть недостаточно для лечения тяжелого обезвоживания. Если болезнь длится более 24 часов или если вы не можете удерживать жидкость, обратитесь за медицинской помощью.

4. Предотвращение теплового удара

Жаркая среда подвергает вас риску различных заболеваний, связанных с жарой, от легкой тепловой сыпи до опасного для жизни теплового удара.Обычно ваше тело управляет теплом, выделяя его через кожу и потоотделение. Однако в жаркую погоду эта система охлаждения может перестать работать, в результате чего температура вашего тела может подняться до опасно высокого уровня. 13 Ключом к профилактике заболеваний, связанных с жарой, является ограничение времени нахождения на ней. Однако получение большого количества жидкости и электролитов также чрезвычайно важно, чтобы помочь вашему телу оставаться прохладным. 14

В жарких условиях вода с повышенным содержанием электролитов рекомендуется для гидратации по сравнению с другими напитками из-за ее способности восполнять жизненно важные электролиты, теряемые с потом.Напитки, содержащие сахар и кофеин, такие как газированные напитки, кофе и чай, также могут усугубить обезвоживание. 15

Приобретите quenchWATER + с улучшенными электролитами, чтобы почувствовать разницу на рабочем месте

quenchWATER + — это щелочная вода с добавлением минералов и электролитов под маркой Quench, которую вы можете получить через безбутылочные охладители воды Quench. Мы производим quenchWATER + с использованием современной технологии фильтрации. Наша запатентованная установка с 5 фильтрами производит чистейшую воду через наш обратный осмос (RO), затем вода проходит через сжатые минералы в нашем фильтре Mineral +, чтобы добавить смесь натрия, калия, кальция, магния и других полезных минералов для создания потрясающего вкуса. вода с повышенным содержанием электролита.

Итак, есть ли у вас сотрудники, работающие на горячем складе, участники, тренирующиеся в тренажерном зале, пациенты, выздоравливающие в больнице, или что-то еще — Quench обеспечит ваши оптимальные потребности в гидратации с помощью нашей улучшенной электролитами QuenchWATER +. А с нашими охладителями для воды без бутылок вам больше не придется беспокоиться о запасах, хранении и заказе 5-галлонных пластиковых кувшинов для воды или одноразовых пластиковых бутылок. Это беспроигрышный вариант; гидратируйте своих сотрудников, сохраняя при этом окружающую среду!

Чтобы узнать больше о quenchWATER + и выбрать кулер для воды, который вам подходит, посетите наш веб-сайт.

1 https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html
2 https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html
3 https://medlineplus.gov/ ency / article / 002350.htm
4 https://www. usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0 # qt-science_center_objects
5 https://www.livestrong.com/article/521215-the-benefits-of-electrolytes-in-water/
6 https: // www.medicalnewstoday.com/articles/153188
7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277604
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27939861
9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28332116
10 http://www.resourceoptions.com/how-electrolytes-can-boost-productivity
11 https: / /healthyeating.sfgate.com/electrolytes-brain-2895.html
12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604285
13 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15952443
14 https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
15 https://www.cdc.gov/features/prevent- тепловая болезнь / index.html

Вкусный способ увлажнения

Чтобы гидратировался лучше и дольше оставался гидратированным, добавьте в свой рацион немного электролитов! Наша электролитическая вода — простой и вкусный способ сделать это. Это похоже на приготовление собственного спортивного напитка — без добавления сахара.

Электролиты — это минералы в крови, такие как натрий и калий, которые помогают вашему организму регулировать уровень жидкости. 1 Напитки с большим количеством электролитов помогут вам оставаться гидратированным дольше, чем обычная вода. Цитрусовые, такие как лимоны и лаймы, содержат много электролитов. Как и кокосовая вода в нашем рецепте.

Ниже вы найдете один способ приготовления этого напитка, но вы можете изменить его любым способом по своему вкусу.

Если у вас заболевание почек или застойная сердечная недостаточность, посоветуйтесь с врачом, прежде чем делать этот напиток. Возможно, вам придется ограничить потребление жидкости.

Загрузите карту рецептов или пищевая ценность:

Настольный

Мобильный

Пищевая ценность

Электролит Вода

На две порции по 8 унций

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Инструменты для приготовления: Средняя чаша для смешивания, 2 стакана

Состав
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/4 стакана лимонного сока
  • 1/4 стакана сока лайма
  • 1 столовая ложка меда или нектара агавы
  • 1 1/2 стакана кокосовой воды
  • 2 стакана холодной воды
Инструкции
  1. 1.Смешайте соль, лимонный сок, сок лайма и нектар агавы или мед в большой мерной чашке или миске.
  2. 2. Добавьте кокосовую воду и холодную водопроводную воду.
  3. 3. Налейте в два стакана со льдом.

Сделай сам

Есть много способов внести свой вклад в электролитную воду:

  • Используйте пищевую соду вместо соли, если у вас высокое кровяное давление или вы соблюдаете диету с низким содержанием натрия.
  • Для другого вкуса используйте апельсины или грейпфрут вместо лимонов и лаймов.
  • Добавьте свежую мяту или имбирь для аромата.
  • Для улучшения вкуса используйте газированную воду вместо водопроводной.
  • Добавьте порошок электролита для перорального применения, чтобы получить больше электролитов.

Источник

  1. 1. WebMD

Лучшие напитки с электролитом, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Напитки с повышенным содержанием электролитов или спортивные напитки помогают восполнить потерю воды, электролитов и энергии во время упражнений. Эти напитки часто содержат калий, натрий, магний и кальций, которые помогают бороться с обезвоживанием, предотвращают мышечные спазмы и снимают усталость.

В то время как традиционные промышленные и искусственно ароматизированные спортивные напитки уже давно являются предпочтительным напитком в мире спорта и фитнеса, недавние исследования показывают, что кокосовая вода может быть столь же эффективной для регидратации с меньшим количеством расстройств желудка и вздутия живота.Электролитные напитки вышли за рамки легкой атлетики, чтобы удовлетворить потребности всех, кто может извлечь выгоду из гидратации и минерального питания.

Вот лучшие электролитные напитки:

Окончательный вердикт

Если вы ищете самый вкусный, освежающий и самый чистый напиток с электролитом, попробуйте Ultima (см. На Amazon).

На что обращать внимание на электролитный напиток

Состав:

Проверьте этикетку, чтобы узнать, какие электролиты входят в состав электролитного напитка.Независимо от того, ищете ли вы легкого бодрствования в своей обычной воде, способ регидратации, когда вы заболели, или спортивный напиток с высоким содержанием электролитов, чтобы подпитывать вашу активность, есть много разных вариантов. К электролитам, на которые следует обращать внимание, относятся натрий, магний, кальций, фосфор и хлорид.

Форма:

Напитки с электролитом могут быть в виде предварительно смешанных жидких или порошковых форм. Существуют также натуральные электролитные напитки, такие как кокосовая вода. Подумайте, как и когда вы будете употреблять напиток; например, может быть удобнее носить с собой пакет порошкового электролита во время путешествия, тогда как вариант, готовый к употреблению, может быть лучше для немедленного использования.

Другие добавки:

Некоторые напитки с электролитом содержат дополнительные питательные вещества или ингредиенты. Хотя обычно лучше избегать напитков с высоким содержанием сахара или напитков, содержащих искусственные ингредиенты, некоторые напитки содержат дополнительные ингредиенты, такие как кофеин или витамин С, которые могут быть полезными.

Часто задаваемые вопросы

Можете ли вы выпить слишком много электролитов?

В целом маловероятно, что из электролитных напитков попадет слишком много электролитов, если только вы не выпьете несколько порций в день.Если вы употребляете несколько напитков с электролитом в день, вы можете с осторожностью относиться к потреблению электролитов в сочетании с электролитами, которые вы получаете с пищей, особенно с натрием.


Слишком много натрия связано с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Диетические рекомендации на 2020-2025 годы рекомендуют потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Для справки: одна порция кокосовой воды объемом 12 унций содержит 55 миллиграммов натрия, одна таблетка Nuun содержит 300 миллиграммов, а одна порция объемом 12 унций. Педиалита 370 миллиграммов.

Если вы уже употребляете в пищу продукты с высоким содержанием натрия, при добавлении в смесь напитков с электролитом его количество может начаться.

Как приготовить напиток с электролитом?

Большинство электролитных напитков на рынке содержат натрий, калий, кальций и магний — все они содержатся в пище. Попробуйте этот электролитный напиток, сделанный своими руками. Смешайте 2 стакана воды, 1 1/2 стакана кокосовой воды, 1/4 стакана гранатового сока, 1/4 стакана лимонного сока и 1/4 чайной ложки соли.

Этот рецепт состоит из четырех порций по 1 чашке, каждая из которых содержит 250 миллиграммов натрия, 258 миллиграммов калия и 90 миллиграммов кальция.

Что говорят эксперты

«Клиенты часто спрашивают, следует ли им пить напитки с повышенным содержанием электролитов во время или после тренировки. Хотя мой совет зависит от человека и конкретного характера их тренировки, я обычно рекомендую пить обычную воду, если только они не сильно потеют и / или или интенсивная тренировка более часа «. —Merrill Brady, MS, RDN, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, я часто работаю со спортсменами, от воинов выходного дня до триатлонистов, которым, возможно, потребуется употреблять напитки с электролитом. Кроме того, я консультирую людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как диарея и рвота, которым могут быть полезны напитки с дополнительными электролитами.

Изучив самые последние клинические исследования и изучив несколько продуктов, я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить напитки с электролитами в свой распорядок дня.Я осторожно рекомендую добавки и считаю, что напитки с электролитом в обзоре производятся проверенными брендами.

Как марафонец, я пробовал различные продукты с электролитами, в том числе большинство продуктов из этого списка и другие, такие как Gatorade. Во время бега я использую Ultima или Nuun, а когда мне нужно зарядиться энергией в повседневной жизни, я пью кокосовую воду Harmless Harvest. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Alex Aldeborgh, MS, RD внес свой вклад в раздел часто задаваемых вопросов этой статьи.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

8 лучших электролитных напитков 2021 года по мнению диетологов

Традиционные электролитные напитки, кажется, имеют определенную атмосферу. Они, как правило, ярко окрашены и красивы, и утверждают, что помогают вам справиться с этим в тренажерном зале.

К сожалению, эти глотки старой школы часто наполнены искусственными красителями и абсурдным количеством добавленного сахара.

Электролитные напитки , тем не менее, могут принести пользу вашему организму. Как правило, потребление электролитов (электрически заряженных минералов, включая магний, калий и натрий) может быть полезным, если вы занимаетесь долгое время с высокой интенсивностью.

Подумайте о длительных походах, велосипедных поездках и бегах, о любой тренировке, которая длится более часа, или о любом потеющем ведре (например, во время интенсивного вращения или занятия горячей йогой), — говорит Альберт Матени, RD, CSCS, SoHo Strength Lab и Promix Nutrition.

Они также меняют правила игры в тренировках на выносливость и гонках, таких как марафоны и триатлоны, добавляет диетолог Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health.

В другой раз пригодятся электролиты: если вы обезвожены из-за слишком большого количества маржи в течение ночи или желудочного недуга. Электролиты работают, контролируя баланс жидкостей внутри вашего тела. «Это электрически заряженные минералы и соединения, которые позволяют нашему телу выполнять множество функций», — говорит Стефани Джин, RDN в Вашингтоне, округ Колумбия.С., площадь. Они играют роль во всем, от регуляции артериального давления до нормального функционирования клеток.

Если уровни становятся несбалансированными, тогда вы можете почувствовать себя плохо. Вы можете испытать что угодно: от легкого похмелья до более серьезных осложнений, таких как сильное обезвоживание.

Джин говорит, что большинству людей не нужны дополнительные электролиты, кроме обычной здоровой диеты, но бывают случаи, когда их уровень может снижаться, например, во время чрезмерного употребления алкоголя или потоотделения, или в результате рвоты или диареи, которые являются состояния, которые могут вызвать обезвоживание организма.Хотя сами по себе эти признаки не указывают на потребность в электролитах, головокружение, слабость, сухость во рту, головная боль и просто плохое самочувствие, все они могут сигнализировать о том, что вам может потребоваться подкрепление.

Чтобы получить максимальную пользу от электролитов, выбирайте напитки, содержащие натрий и, возможно, калий или магний, — говорит Матени. Хотя теперь вы можете найти множество отличных вариантов с низким содержанием сахара или без него, немного сахара не принесет никакого вреда, если вы потребляете напиток с электролитом во время более длительной тренировки.

Готовы отказаться от неоново-синего спортивного напитка? Обратите внимание на эти более здоровые напитки с содержанием электролитов.

1

Лучшее для домашних тренировок

Обеспечьте поддержку иммунитета с помощью витамина C + цинка, лимонной ежевики и апельсиновой малины

Продвигать amazon.com

Propel может ассоциироваться с некоторыми из этих не очень хороших спортивных напитков OG. Но это другое! В отличие от некоторых напитков с электролитом, Propel не содержит искусственных красителей.

По сути, это просто вода, наполненная электролитами и небольшим количеством ароматизаторов — она ​​не содержит искусственных красителей и не содержит ни сахара, ни калорий.

На порцию в 12 унций: 0 калорий, 0 г углеводов, 0 г сахара, 160 мг натрия , 4 0 мг калия

2

Лучше всего бросить в спортивную сумку

Смесь для быстрой гидратации порошка гидранта-электролита

Гидрант амазонка.ком

Порошковая смесь Hydrant снабжает ваш организм электролитами в три раза больше, чем просто питьевая вода. Чтобы выпить его, вам просто нужно смешать пакет питания с 8–16 унциями холодной воды.

Джин любит его, потому что в его формуле содержится цинк (который идеально подходит для укрепления иммунитета, а также его легко носить с собой.

«Несмотря на то, что это не традиционно приготовленный напиток, эта смесь для электролитного напитка — удобный способ получить электролиты на ходу», — говорит она.«Я рекомендую это людям, которые хотят разнообразия вкусов и ежедневных или еженедельных поставок». Стоит отметить: Hydrant также предлагает вариант подписки.

На порцию 8 унций: 25 ккал, 0 г жира, 5 г c вилка, 4 г сахара, 260 мг натрия, 200 мг калия , 30 мг магния

3

Лучший порошок электролита

Смесь для напитков с электролитом Ultima Replenisher

Ultima амазонка.ком

Эта ванна с порошком электролита рассчитана на 90 порций, так что вы можете считать себя гидратированным в обозримом будущем.

Порошок Ultima, сделанный с использованием красителей и ароматизаторов на растительной основе, не содержит калорий и не содержит сахара. Просто добавьте мерную ложку в напиток, перемешайте и выпейте.

На порцию в 16 унций: 0 ккал, 0 г жира, 0 г c вилка, 0 г сахара, 55 мг натрия, 250 мг калия , 100 мг магния

4

Лучшее для путешествий

Таблетки для гидратации электролитов Nuun Sport

Нуун амазонка.ком

Таблетки

Nuun отлично подходят для занятий с низкой интенсивностью, которые длятся менее часа, — говорит Матени.

Каждая таблетка содержит всего 15 калорий и подслащена стевией вместо искусственных подсластителей.

Просто бросьте таблетку в бутылку с водой, дайте ей раствориться, и готово.

На порцию 16 унций: 10 кал, 0 г жира, 1 г c вилка, 1 г сахара, 300 мг натрия, 150 мг калия , 25 мг калия

5

Лучшее средство от похмелья

Неароматизированный раствор электролита Pedialyte

Педиалит амазонка.ком

«Педиалит

» может быть продан детям, но он отлично подходит для замены жидкости, когда вы заболели, — говорит Аптон. Выбирайте неароматизированную версию, чтобы отказаться от искусственных красителей или ароматизаторов.

Хотите добавить в смесь немного аромата? Просто добавьте в напиток немного фруктового сока.

На порцию в 12 унций: 35 ккал, 0 г жира, 6 г c вилка, 6 г сахара, 240 мг натрия, 180 мг калия

6

Лучший сорт кокосовой воды

Спортивный напиток с органическим электролитом NOOMA

НООМА амазонка.ком

Есть так много причин любить напитки NOOMA: они органические, сделаны на основе кокосовой воды и не содержат добавленного сахара. (Они подслащены стевией.) Кроме того, NOOMA имеет множество уникальных вкусов, таких как черника, персик и арбузный лайм.

При 30 калориях в упаковке вы можете чувствовать себя неплохо, съев одну из них во время тренировки.

На порцию 16,9 унций (полная коробка): 30 кал, 0 г жира, 7 г c вилка, 5 г сахара, 110 мг натрия, 340 мг калия , 20 мг магния

7

Лучший фруктовый вкус

V8 + гидратный напиток

V8 амазонка.ком

Обычно V8 не ассоциируется с электролитными напитками, но пора начинать. Напитки V8’s + Hydrate, один из самых популярных продуктов Аптона, содержат сок сладкого картофеля, который содержит много электролитов.

В каждой банке без добавления сахара и искусственных подсластителей содержится порция овощей.

На порцию 8 унций: 45 ккал, 0 г жира, 11 г c вилка, 10 г сахара, 50 мг натрия, 150 мг калия , 10 мг магния

8

Лучший вариант без запаха

Эссенциальная вода

ООО Эссенция Вода амазонка.ком

Ищете простую воду с улучшенной формулой? Жан рекомендует захватить бутылку эссенции. «Эта щелочная вода с наддувом содержит следовые количества электролитов в виде соединений».

Это просто вода, поэтому вам не нужно следить за добавленными ингредиентами, которые могут быть полны добавленных сахаров и других добавок.

На порцию 33,8 унции: 0 калорий, 0 г жиров, 0 г c вилок, 0 г сахара, 0 мг натрия, 0 мг калия , 0 мг магния

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Выгодно или нет? — Основы здоровья от клиники Кливленда

В неоновом спорте и электролите недостатка нет. напитки, утверждающие, что они улучшают физическую работоспособность и помогают восстановиться. Будь то вы пьете эти напитки, потому что у вас только что была интенсивная тренировка или вы побороть грипп — действительно ли польза для здоровья окупается?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Согласно зарегистрированному диетологу Кейт Паттон, мед. CCSD, LD, есть время и место для напитков с электролитом.

Что такое электролиты и для чего они нужны?

Электролиты — это минералы, обнаруженные в вашей крови, которые помогают регулировать и контролировать баланс жидкостей в организме. Эти минералы играют роль в регулирование артериального давления, сокращение мышц и поддержание функционирования вашей системы должным образом.

Три основных электролита:

Правильное количество электролитов в организме необходимо для оптимального здоровья и физической работоспособности.

Если вы потеряете значительное количество этих минералов (в результате интенсивных упражнений, потоотделения, рвоты или диареи), вы испытаете обезвоживание и почувствуете себя довольно паршиво. Вы также можете испытывать мышечные спазмы и спазмы.

Сигнальное обезвоживание

Большинство из нас почувствовали последствия обезвоживания в один точка или другое — сухость губ и языка, головная боль, слабость, головокружение, тошнота, судороги.

Главный признак обезвоживания? Жажда.

Количество электролитов, которые вы теряете во время тренировки, зависит от веса, уровня физической подготовки, интенсивности, продолжительности активности, влажности и количества пота.

Основным электролитом, который мы теряем с потом, является натрий.

«Натрий иногда получает плохую репутацию, но он помогает нам удерживать жидкости », — объясняет Паттон. «Когда вы потеете от упражнений или потеете от лихорадка, вы теряете жидкость, а со временем это вызовет обезвоживание.”

Электролитные напитки: на что обращать внимание

Электролитные напитки бывают самых разных форм — от таблеток. что вы бросаете в воду, в порошки, которые вы смешиваете, в жидкость, которая поступает в обычная бутылка с водой.

Однако не все напитки с электролитом одинаковы, поэтому Паттон рекомендует сначала прочитать этикетку. Если вы тренируетесь в течение часа или меньше, подойдет обычная 30 часов. Но если вы тренируетесь более 75 минут или больше (или если на улице очень жарко), то пить с электролитом — хорошая идея во время или после тренировки.

Типичный напиток с электролитом на 8 унций содержит примерно 14 граммов сахара, 100 миллиграммов натрия и 30 миллиграммов калия. Существуют даже специальные электролитные напитки для выносливых и сверхвыносливых спортсменов с большим содержанием калия и натрия, а также с дополнительными минералами, такими как магний и кальций.

Если у вас от природы толстый свитер или вы хотите пополнить запасы гидратация после того, как вы заболели, сосредоточьтесь на выборе нулевого или низкокалорийного варианты, — говорит Паттон.

Еще она рекомендует прочитать этикетки на иммунных и витаминных напитках.В некоторых из этих вариантов не обязательно должны быть электролиты, поэтому они мало что сделают для восполнения гидратации.

Можно ли использовать кокосовую воду в качестве спортивного напитка?

Хотя кокосовая вода по составу питательных веществ аналогична традиционным спортивным напиткам, она существенно отличается. Несладкие или оригинальные вкусы содержат меньше углеводов и меньше натрия, которые являются ключевыми питательными веществами, необходимыми для длительных тренировок.

Если вы ищете полностью натуральную ароматную альтернативу традиционной воде, стоит попробовать кокосовую воду.Но имейте в виду, что кокосовая вода содержит больше калорий по сравнению с бескалорийной водопроводной водой, и по возможности выбирайте несладкую версию. Для спортсменов, которым требуется гидратация во время или после длительной тренировки, традиционный спортивный напиток — лучший выбор, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение для максимальной производительности и восстановления.

«Кокосовая вода может быть хорошим вариантом, если вы ищете напиток с более натуральным электролитом», — говорит Паттон. «Просто помните о добавленном сахаре и сначала прочтите этикетку».

Что нужно и что нельзя пить?

Ваш автомобиль сломается, если вы не долейте жидкости — и ваше тело ничем не отличается.Но когда вы начинаете новый режим упражнений, следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточно жидкости, может стать проблемой. Это потому, что ваша ежедневная потребность в жидкости повышается на 25–30%, когда вы встаете с дивана и увеличиваете физическую активность.

Поддержание баланса жидкости необходимо не только для хорошей тренировки, но и для хорошего общего состояния здоровья, — говорит Эми Кимберлейн, RDN, диетолог из Baptist Health South Florida в Майами. «Хорошая гидратация поддерживает работу всех ваших биологических систем», — говорит она.«И тебе просто лучше».

Вот несколько правил, которые можно и нельзя делать, чтобы двигатель работал с правильными жидкостями.

Сделайте воду вашим любимым напитком, чтобы избежать обезвоживания.

Как минимум 60% вашего тела состоит из воды, говорит Кимберлен, который также является представителем Академии питания и диетологии, но вы теряете часть воды в течение дня, когда идете в туалет, вспотеете и даже дышите. «Нам необходимо заменить эту воду, чтобы наши тела работали должным образом.”

Ваша ежедневная потеря воды резко возрастает, когда вы тренируетесь на беговой дорожке или занимаетесь аэробикой. Представьте себе литровую бутылку с водой. Если вы интенсивно тренируетесь в течение часа, ваше тело теряет, по крайней мере, столько же воды, а возможно, и больше, в основном из-за пота, — говорит физиолог Люк Белваль, доктор философии, научный сотрудник Института физических упражнений и экологической медицины Техасского пресвитерианского общества здравоохранения. Больница Далласа. «Питьевая вода заменяет главное, что вы теряете во время упражнений», — говорит Белваль, который также является экспертом по гидратации для спортсменов.

НЕОБХОДИМО адаптировать потребление воды к вашим индивидуальным потребностям.

Но сколько воды вам нужно после тренировки и в течение дня? Старый совет выпивать восемь стаканов воды в день не основан на научных данных. Для начала, это слишком мало. По словам Кимберлен, типичной женщине может потребоваться 9 чашек воды в день, а мужчине — 12,5 чашек. Некоторая часть этого может поступать из других напитков, включая кофе и чай, которые, несмотря на то, что вы, возможно, слышали, не «сушат вас» и имеют чистое увлажнение.

Продолжение

Количество воды, которое вы должны выпивать в день, очень индивидуально и зависит от нескольких факторов, говорит Белваль. Например, осмотр любого переполненного тренажерного зала подтверждает, что некоторые люди потеют больше, чем другие. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе в жаркий день, вы потеряете больше воды, чем в тренажерном зале с кондиционером.

Чтобы решить, сколько воды пить и когда налить, Белваль советует следовать другому совету: пусть жажда будет вашим проводником.«Жажда — действительно хороший показатель того, нужно ли вам больше воды», — говорит он. Это потому, что жажда — это механизм, который срабатывает ваш мозг, когда чувствует, что концентрация воды в вашей крови слишком низка.

Но есть исключения из этого правила. Белваль говорит, что во время упражнений механизм жажды вашего мозга не работает так эффективно, поэтому имеет смысл держать под рукой бутылку с водой и время от времени делать глотки. Кроме того, с возрастом датчик жажды может стать менее чувствительным, что является хорошей причиной пить воду в течение дня.

НЕОБХОДИМО остерегаться обезвоживания.

Belval предлагает простой тест, чтобы узнать, достаточно ли вы получаете воды изо дня в день. Вы можете запомнить это по аббревиатуре WUT, которая означает вес, мочу и жажду. Если вы отметите два из этих трех квадратов, возможно, вы пьете недостаточно.

  • Колебания веса: Каждое утро вставайте на весы. «Если вы сбросите фунт или больше за ночь, а накануне вы тренировались в течение часа, это может означать, что вы не заменили потерянную воду», — говорит Белваль.
  • Моча: Проверьте цвет своей мочи. Он должен быть похож на лимонад. Если это больше похоже на яблочный сок, это признак обезвоживания.
  • Жажда: Просыпаться каждый день пересохшим — верный признак того, что в вашем резервуаре заканчивается вода.

Другие признаки обезвоживания включают головную боль, нечеткую память и раздражительное настроение.

Не беспокойтесь о дорогой воде для тренировок.

Возможно, вы видели дорогую воду в бутылках, наполненную электролитами, в магазине товаров повседневного спроса или в магазинах продуктов питания. Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые играют в организме множество важных ролей, например, поддерживают постоянный водный баланс в организме. Компании, которые продают эти продукты, говорят, что, поскольку ваше тело теряет электролиты во время упражнений, важно пить воду и другие напитки, содержащие эти минералы, во время тренировки, чтобы повысить производительность и предотвратить усталость.Но это верно только в том случае, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью более 90 минут, говорит Белваль. Во время более коротких тренировок количество электролитов, которые вы теряете, невелико, и они легко восполняются пищей, которую вы едите.

Точно так же вам не нужны так называемые «восстанавливающие» напитки, которые содержат протеин и другие добавки. Они действительно для серьезных бодибилдеров, у которых мышцы ломаются во время длительных тренировок с отягощениями. Для всех остальных они просто добавляют калории, что может свести на нет ваши усилия по снижению веса.

Продолжение

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сделать воду более интересной.

Если вам наскучила вода, оживите ее, добавив несколько ломтиков огурца или веточек мяты, — говорит Кимберлен. Также не помешает добавить немного фруктового сока для придания вкуса и цвета.

ОБЯЗАТЕЛЬНО пробуйте спортивные напитки, но только при длительных тренировках.

Допустим, ваша кампания по приведению в форму имеет потрясающий успех, и вы оказались в достаточно хорошей форме, чтобы вступить во взрослую футбольную лигу или совершить однодневные поездки с велосипедным клубом.Когда вы занимаетесь спортом в течение 90 минут или более, уровень топлива в вашем организме падает, и может наступить усталость. Употребление спортивного напитка, который обычно содержит углеводы в виде сахара, источника энергии, может помочь вам оставаться в игре. Белваль говорит, что вам не нужен спортивный напиток для коротких приступов физической активности. Вода подойдет.

НЕ пейте фруктовые соки, газированные напитки или напитки с кофеином перед тренировкой.

Как только вы начнете двигаться, фруктовый сок может вызвать расстройство желудка.Это также богатый источник глюкозы, одного из видов сахара, который замедляет способность вашего организма усваивать жидкости. То же самое и с сладкой газированной водой, которая также может вызывать вздутие живота. Это может преждевременно закончить тренировку. Оба содержат калории, которые не помогут, если ваша цель — похудеть. (Диетическая газировка тоже не лучший вариант, поскольку ее связывают с ожирением.) Кофеин перед тренировкой может сжигать жиры в крови, говорит Белваль, но также увеличивает частоту сердечных сокращений, что может вызвать у вас нервозность. бегать рысцой.

Функция WebMD

Источники

Эми Кимберлен, RDN, CDE, диетолог, Baptist Health South Florida; пресс-секретарь Академии питания и диетологии, Майами.

Люк Белваль, доктор философии, научный сотрудник, получивший докторскую степень, Институт физических упражнений и медицины окружающей среды, Пресвитерианская больница Техасского здравоохранения в Далласе.

Клиника Кливленда: «Употребляйте алкоголь: обезвоживание — часто игнорируемый риск для здоровья пожилых людей.”

Университет Раша: «Основные электролиты».

Йельский журнал биологии и медицины : «Набрать вес с помощью диеты?» Искусственные подсластители и нейробиология тяги к сахару ».

© 2020 WebMD, LLC. Все права защищены.

Роль электролитов в предотвращении обезвоживания — DripDropORS

Организм человека нуждается в электролитах — в форме основных минералов, включая натрий, калий и кальций — для правильного функционирования.Электролиты играют ключевую роль в сокращении мышц и помогают организму поддерживать правильный баланс жидкости. Они помогают регулировать кровяное давление и играют роль в заживлении и восстановлении поврежденных тканей.

Когда организм теряет электролиты, он не может нормально выполнять эти функции. Есть много способов, которыми организм может испытывать дисбаланс жидкости и электролитов. Варианты воды с электролитом, включая растворы для пероральной регидратации, могут помочь восстановить здоровый электролитный баланс. Здесь мы подробнее расскажем об электролитах, о том, что происходит, когда вы испытываете дисбаланс, и о том, как могут помочь вода с электролитом или растворы для пероральной регидратации.

Что делают электролиты?

Как уже упоминалось, природные электролиты играют важную роль в функциях человеческого организма. Люди получают электролиты из продуктов питания и напитков. Эти минералы становятся электрически заряженными при смешивании с такими жидкостями, как кровь и вода. Электроэнергия помогает осуществлять жизненно важные процессы.

Сбалансированный уровень электролита важен для:

  • Поддержание щелочности уровня pH в крови
  • Регулировка уровня жидкости в организме человека
  • Передача сигналов от нервов, мышц и клеток по всему телу
  • Строительные ткани и свертывающаяся кровь
  • Сокращающие мышцы

Шесть основных электролитов: калий, натрий, хлорид, бикарбонат, кальций и фосфат.Эти минералы направляют воду и жидкости туда, где они больше всего нужны, помогая поддерживать гомеостаз и баланс жидкости.

Электролитный дисбаланс

Человеческое тело теряет электролиты в результате различных действий. Когда это происходит, вы можете испытывать симптомы, в том числе обезвоживание — состояние, при котором организм не получает достаточного количества жидкости.

Вот основные причины дисбаланса электролитов:

  • Заболевание, вызывающее рвоту или диарею
  • Заболевания, связанные с жарой, такие как тепловое истощение и тепловой удар
  • Интенсивные упражнения или работа в жаркую погоду и высокую влажность
  • Недостаточно жидкости
  • Заболевания, такие как респираторные заболевания, включая эмфизему
  • Некоторые лекарства, включая мочегонные и слабительные

Нарушение баланса электролитов вызывает симптомы дискомфорта.Когда у вас нет правильного баланса жидкости, у вас могут появиться такие симптомы, как головные боли, нерегулярное сердцебиение и усталость. Вы также можете испытывать мышечные спазмы, расстройство пищеварения, раздражительность и спутанность сознания. Большинство этих симптомов связано с обезвоживанием.

Что такое вода с электролитом?

Электролитная вода отличается от питьевой или водопроводной воды, потому что она обогащена такими минералами, как натрий и калий. Обычная вода содержит только следовые количества электролитов, в то время как напитки с электролитами обогащены минералами, которые поддерживают здоровые функции организма.

В эту категорию напитков входят спортивные напитки, кокосовая вода, соки и растворы для пероральной регидратации. Не все электролитные воды одинаковы. Фактически, многие из этих напитков — особенно спортивные и энергетические напитки — менее эффективны, чем другие варианты, такие как растворы для пероральной регидратации. Это потому, что спортивные напитки, такие как Gatorade, Propel и соки, содержат большое количество добавленных сахаров и подсластителей и меньшее количество натрия.

С другой стороны, растворы для пероральной регидратации, подобные рекомендованным Всемирной организацией здравоохранения, более эффективны.Растворы для пероральной регидратации, такие как DripDrop ORS, содержат точное соотношение минералов, включая натрий и калий, которые помогают бороться с обезвоживанием. Точное количество каждого минерала рассчитано на максимальную эффективность системы котранспорта натрия и глюкозы, чтобы доставить точное количество минералов, необходимое организму для функционирования.

Исследование преимуществ растворов для пероральной регидратации

Растворы для пероральной регидратации — наиболее эффективный выбор для восстановления электролитного баланса.Это особенно полезно, когда организм теряет электролиты из-за физической активности, болезни или жаркой погоды. Вот некоторые из преимуществ ПРС для здоровья, подтвержденные научными исследованиями.

Спорт и упражнения

Когда мы тренируемся или участвуем в напряженной деятельности, мы теряем электролиты с потом. Натрий и хлорид — это основные минералы, которые теряются с потом, хотя калий, магний и кальций также теряются на более низких уровнях. Фактически, человеческий организм теряет в среднем один грамм натрия на каждый литр пота.

Потеря воды, эквивалентная более 2% веса вашего тела, может привести к дисбалансу жидкости и потере электролитов, что влияет на производительность и общее состояние здоровья. Потеря воды не только влияет на спортивные результаты, но также может привести к серьезным заболеваниям, включая обезвоживание. При отсутствии лечения обезвоживание может повлиять на мыслительные процессы и привести к спутанности сознания, головокружению, обморокам и головным болям.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, спортсмены, работающие на выносливость, должны потреблять жидкости до, во время и после физических упражнений.Это также относится к людям, которые работают в полевых условиях, включая военнослужащих, сотрудников правоохранительных органов, рабочих и служб быстрого реагирования. Люди этих профессий не могут позволить себе позволить себе выходной просто потому, что температура повышается. Часто им приходится выполнять свою работу в экстремальных условиях, которые увеличивают вероятность дисбаланса жидкости.

Исследования показывают, что спортивные напитки — неэффективный способ лечения электролитного дисбаланса, вызванного обезвоживанием. Эти напитки часто содержат слишком много сахара и недостаточно минералов, таких как калий и натрий.Вместо этого исследователи предлагают использовать раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, который содержит точный состав электролитов.

Болезнь

Болезни и инфекции являются ключевыми факторами электролитного дисбаланса. Рвота и диарея приводят к быстрой потере электролитов, что приводит к обезвоживанию, если жидкости не восполняются достаточно быстро. Дети особенно подвержены дисбалансу жидкости, вызванному диарейными заболеваниями.

На протяжении десятилетий ВОЗ и другие организации, включая Unicef ​​и CDC, рекомендовали использовать растворы для пероральной регидратации для лечения обезвоживания, вызванного диарейным заболеванием.ВОЗ обнаружила, что при быстром и эффективном использовании растворы для пероральной регидратации снижают уровень смертности до менее 1% при лечении обезвоживания у пациентов с холерой.

Когда вы больны, может быть трудно удержать жидкость, особенно если симптомы вашей болезни включают рвоту. Старайтесь принимать раствор для пероральной регидратации маленькими глотками каждые несколько минут, чтобы не расстраивать желудок.

Тепло

Тепло и влажность — два фактора, которые могут увеличить вероятность потери электролита.Во время волн жары и когда индекс жары превышает 90 градусов по Фаренгейту, риск обезвоживания значительно возрастает.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Occupational Health, показало, что употребление ПРС может помочь предотвратить обезвоживание на рабочих местах при высоких температурах, уменьшая количество несчастных случаев на рабочем месте. Дополнительные исследования показывают, что растворы для пероральной регидратации помогают справиться с легким обезвоживанием, связанным с тепловым ударом и тепловым истощением.

Как использовать раствор для пероральной регидратации

Растворы для пероральной регидратации — одни из самых эффективных электролитных вод.В их состав входит точное количество минералов, которые помогают восполнить потерю электролитов во время физических нагрузок, в жаркую погоду и когда вы больны. Вместо того чтобы пить менее эффективный спортивный напиток, возьмите стакан DripDrop ORS, чтобы облегчить обезвоживание.

Растворы для пероральной регидратации просты в использовании. Просто возьмите пакет DripDrop ORS и вылейте порошок в стакан с водой или в вашу любимую бутылку с водой. Выбирайте из ароматов от арбуза и лимона до ягод и апельсина.Вы можете пить DripDrop ORS холодным или замораживать его в мороженое. Есть также горячие варианты DripDrop, в том числе пряный яблочный сидр и имбирь с медом и лимоном.

Ознакомьтесь с нашим стартовым набором, чтобы получить все необходимое для облегчения обезвоживания, включая DripDrop ORS, небьющуюся бутылку с водой, дорожный чемодан и скидки на будущие покупки. Вы также можете подписаться на нашу удобную пробную версию, чтобы почувствовать вкус пероральной регидратации, и присоединиться к нашей программе «Подписка и сохранение», когда вы решите включить DripDrop в свой протокол обезвоживания.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *